2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 44
トイレ後の体重 43.5
前日から −200
朝の白湯にリキッド２
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルトにラズベリージャム
朝② 8時半
バナナ🍌
コーヒー
昼 12時半
小籠包、サンラータン、蟹チャーハン
アイスコーヒー 15時
夜 18時半
照り焼きチキン85
焼きじゃがいも65
プチトマト、大根、きゅうり
味噌汁（豆腐、しいたけ、あおさ）
キウイ🥝1/2
ヤクルト
おやつ 食後すぐ
ミスド 3個分
カフェインレスコーヒー
追加でクッキー2個
久々のミスドで、食べたかったもの全部食べてクッキーまで…
もともと食べる予定が入っていたけどミスドやクッキーは予定外
メリハリつける決意は何処へ
明日から淡々
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.26Ｌ
歩数 16502歩 よく歩いた
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ