2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 44.3
トイレ後の体重 44
前日から +500
最近上がったり下がったり激しいな
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
チチヤスヨーグルト
間食 8時半
蒸かし芋75
コーヒー
昼 12時
豚肉120、キャベツ、大根
ご飯160
味噌汁（インスタントにあおさ）
おやつ 食後すぐ
羊羹フロマージュ
アイスコーヒー
以前chukanriさんが買われていて美味しそうだったので即マネして買ったやつ
チーズケーキと羊羹のコラボ♡
冷凍温存していて食べるタイミング見計らっていたけど
娘からいい加減食べようよ！とクレーム入ったので
息子も帰ってきていて一つを4等分したので一本分にもならない量…
美味しかったけど物足りん……
楽しみにしていたのに消化不良
（気持ちが）
夜 18時半
カレイの煮付け
肉じゃが
キャベツ、プチトマト、大根
キャロペ
味噌汁（しじみ）
ヤクルト
子供達は鰻丼
夫と私はこの前鰻を食べてしまったので魚の煮付けに
一人暮らしの息子に鰻を食べさせたくて声かけたら、ちょうど鰻が食べたかったと喜んで来た
息子、4月に入社後いろいろな部署で研修中
工場研修が終わり、今は店舗研修期間で二ヶ月間デパートの化粧品売り場で勉強中
先輩BAさんは優しいらしくて、良かった良かった
この研修が終わると本配属が決まるらしい
希望の部署に行けたらいいね
しいたけスナック食べ始めて
体重の大きな変化は無し
お通じの状態はお菓子や外食が関係していると思うので、あまりしいたけスナックは関係なさそう
お菓子欲を抑えるためにはとても役立っている
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.14Ｌ
歩数 11291歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ
蒸し暑くて朝のホットタオルお休み中