2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
寝た時間 23:00朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.3
前日から +400
タイ料理は必ず増量する
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
チチヤスヨーグルト
マンゴー🥭
おやつ 8時半
しいたけスナック 10個くらい
コーヒー
袋の最後の方はちっさくて、細かく割れてたりして
昼 12時
自家製ハンバーグ
ご飯170
味噌汁（豆腐、あおさ）
ちぃこさんのとうもろこし
甘くて美味しい♡
夜 18時半
牛肉80とカボチャ70の甘辛
キャベツ、プチトマト、きゅうり、モッツァレラ
味噌汁（あおさ、豆腐）
マンゴー🥭
ヤクルト
しいたけスナック食べ始めて
体重の大きな変化は無し
お通じの状態はお菓子や外食が関係していると思うので、あまりしいたけスナックは関係なさそう
お菓子欲を抑えるためにはとても役立っている
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 2.89Ｌ
歩数 9673歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ
蒸し暑くて朝のホットタオルお休み中