2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
寝た時間 23:00朝の体重 43.1
トイレ後の体重 42.5
前日から −400
昨日の食事で何故にこんなに減る？
43は切りたくない
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケおにぎり120
キムチ
チチヤスヨーグルト
キウイ🥝1/2
間食 8時半
蒸かし芋100
マスカルポーネ15
はちみつ
コーヒー
昼 11時半
プルコギとスンドゥブチゲ定食
ご飯少なめ
今日は無性に韓国料理が食べたくて
辛い！！！
美味しい！！
しいたけスナック ２個
夕方ご飯の支度しつつつまむ
本当はシュークリームとかプリンが食べたかったけど…
夜 19時
豚肉70
レタス、プチトマト、きゅうりの塩揉み
ご飯90
もずく
バターコーン
アスパラナムル
味噌汁（あおさ、豆腐、薄揚げ）
キウイ🥝1/2
ヤクルト
体調崩してしばらく食べていなかったが、久しぶりに食べる
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
寝違えの首の痛みは、今朝はまだ少し重だるい感じがしたが痛みはほぼ引いていた
すぐに施術してもらって本当に良かった
2、3日温め禁止なので今日は半身浴は無し
水分 3.39Ｌ
歩数 12576歩
半身浴 シャワーのみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 ２セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ