2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:30朝の体重 43.6
トイレ後の体重 42.9
前日から −500
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時45分
シャケおにぎり110
キムチ
メロン🍈1/8
朝② 8時半
パンいろいろ
コーヒー
昼 11時半
ANAインターコンチネンタルホテル東京
ザ・ステーキハウス ストロベリーアフタヌーンティー
今日は友人と1ヶ月前から予定していたアフタヌーンティーへ
スイーツメインの食事の場合、タンパク質を前後に摂るのが良いという事なので
あけみんず的にローストビーフがついてるのがいいなと思って予約しました
食べたもの↑
ジャスミンベリーのソーダ
カフェラテ
紅茶
カフェインレス×2
コーヒー
（ソーダ以外すべてホット）
お肉はカルパッチョ仕立てなのでちょっと薄め
スイーツとセイボリーはわりとしっかり食べ応え有りでとても美味しかった
場所移動して
ミントティー ポット
今朝から首と肩が痛くて、だんだん酷くなってきて、お茶飲んでる時最高潮に痛くなって
友人は整体院で働いていて、これはぜったいすぐに行ったほうがいいよと
ちょうど夕方予約が取れるという事で、友人の整体院で施術してもらいました
診断結果は寝違えでした
いつの間に…
めちゃくちゃ痛かったし、時間経つともっと酷くなってたみたいなのですぐに診てもらえて良かったです
整体院勤務の友人と会ってる時にこんな事になって…
なんて運が良いんや
マッサージと冷却をしてもらって、だいぶ痛みが落ち着きました
夜 19時
タンドリーチキン60
きゅうり塩揉み、大根、プチトマト
ワカメときゅうりの酢の物
ヤクルト
おやつ 食後すぐ
うさぎやのどら焼き
GODIVAクッキー
緑茶
どら焼きは今日頂いて、今日賞味期限だった〜
よく食べた1日でした♡
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 かなり多い
歩数 11203歩
半身浴 寝違えの為短時間のみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ