2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:00朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.4
前日から −100
すっかり回復しました！
朝起きたら目眩も気持ち悪さも無くなっていて、気分まで明るい
昨日のブログには優しいコメントといいねをありがとうございました
コメントのお気遣いもありがとうございます
元気みなぎりましたので、お返事させて頂いています
更年期、お天気の影響をこんなにモロに受けるとは思いませんでした
更年期じゃなくてもこの季節は体調崩しやすいですし
今回は普段の淡々、体調悪い時の過ごし方などなど
あけみんずで身についていた事で不調が長引かずに済んだのかなとも思います
これからもちょこちょこ来そうですが、更年期症状とうまく付き合っていけたらなと思います
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
チチヤスヨーグルト
メロン🍈1/4
おやつ 9時
ナナさん紅茶とダクワーズ
pimoさんやわらか
今日は頂いたお菓子を食べるのに最適な日
美味しくて幸せや〜
紅茶は2杯楽しみました♪（布のティーバックがかわいい）
昼 12時
タンドリーチキン120
大根、きゅうり塩揉み
ご飯150
きゅうりとワカメの酢の物
味噌汁（豆腐、あおさ）
おやつ 14時半
チョコ ２個
コーヒー
職場に置いてるチョコを今日は食べたくなって
夜 19時
タンドリーチキン70
ご飯50
きゅうり塩揉み、アスパラ、プチトマト
とうもろこし
きゅうりとワカメの酢の物
ナスの煮物
味噌汁（あおさ、豆腐）
メロン🍈1/8
ヤクルト
明日は1ヶ月前から友人と約束していたアフタヌーンティー🫖
寝込んでいた時は体調的にも精神的にも無理かもと思いました
なんせ気分も沈んでおしゃべり出来ない気がして
でも楽しみにしていたので、治ってくれ〜
と
今朝は霧が晴れたように体調回復していたので、ほんま良かった♪
甘いものたくさん食べてきます
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 3.37Ｌ
歩数 7777歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ