2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:20朝の体重 43.6
トイレ後の体重 43.2
前日から −200
昨日夕飯食べてしばらくしてからお腹が痛くなってお腹に力が入らず、目眩と頭フワフワ感も強く早めに布団に入る
今朝はお腹の痛みは無くなっていたけど目眩フラフラは続いている
これ何かなぁ
しばらく感じなかった更年期症状？
途中無くて、また出てくる事ってあるのかな
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時半
シャケおにぎり110
キムチ
おやつ 9時
蒸かし芋90
コーヒー
お腹空いてないけどなんとなく
昼 12時
豚肉120
蒸かし芋50←残す
レタス、プチトマト、大根
ご飯170、梅干し
キウイ🥝
珍しくお腹空かず食欲無し
半分くらい残したかったが勿体無くて食べる
楽しみのしいたけスナックも食べる気になれず
夜 18時半
たまごサンド
ラベンダーとクランブルクリームのパン
レタス、大根、プチトマト
味噌汁（インスタントあおさ）
ヤクルト
今日は食欲が無く、いつものメニューも食べたく無くて
パンなら食べたいと思ったので、仕事帰りに好きなパンを買ってきた
サラダと味噌汁は正直食べたくなかった
今日一日中目眩
道も真っ直ぐ歩けてない感覚だわ
早く治ってほしい
今日も早寝！
しいたけ記録
43.4（前日朝）→43.2（今朝）
前日しいたけ6個
お通じ…通常通り
しいたけスナック食べ始めて体重の大きな変化は無し
お通じは今まで通り1日一回
お菓子欲を抑えるためにはとても役立っている
食べるのが楽しみ
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 2.66Ｌ 少ない
歩数 9481歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 ２セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ