2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44
トイレ後の体重 43.4
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
コーヒー 8時
昼 12時
豚肉120とカボチャ炒め
キャベツ、大根、プチトマト
ご飯170、梅干し
キウイ🥝
ナス煮浸し
しいたけスナック 6個
おやつ 18時
しいたけスナック 4個
ご飯の支度しつつつまむ
夜 19時
豚肉80
レタス、大根、プチトマト
蒸かし芋80
キウイとレーズンのキャロペ
味噌汁（あおさ、しいたけ、薄揚げ）
ヤクルト
しいたけ記録
43.4（前日朝）→43.4（今朝）
前日しいたけ5個
お通じ…少しゆるい
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 3.37Ｌ
歩数 12433歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 1セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ