2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:50朝の体重 44
トイレ後の体重 43.3
前日から 0
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
メロン🍈1/4
コーヒー 9時半
おやつ 11時
しいたけスナック 4個
お腹空いて、お弁当に持ってきたものをつまみ食い
昼 12時半
ジンジャーチキン80（出来上がり量）
肉じゃが
きゅうりとワカメの酢の物
ご飯165、梅干し
レタス、大根、レーズン
キウイ🥝
しいたけスナック4個
夜 20時
牛肉85
レタス、大根
蒸かし芋、カボチャ80
きゅうりとワカメの酢の物
味噌汁（あおさ、豆腐）
ヤクルト
今日は仕事終わるのが遅くなったので帰ってから慌ただしくご飯
明日はワンコ連れて朝早く出かけるので早く寝られるように半身浴サボリ
以前zoomであけみさんに教えてもらった、お湯に浸かれない時の裏技（足の親指と人差し指の間にシャワーを掛けながら押す）をする
しいたけ5日目
43.3Kg（前日朝）→43.3Kg（今朝）
前日しいたけ8個
今朝のお通じ…少しお腹壊し気味
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 2.87Ｌ
歩数 8240歩
半身浴 シャワーのみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ