2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:50朝の体重 43.8
トイレ後の体重 43.2
前日から 0
今日は体調が良く、朝から空腹感
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
チチヤスはちみつヨーグルト
まんぼさん枇杷
コーヒー 9時半
お腹空くわ
昼 12時
タンドリーポーク125
キャベツ、大根
ご飯170
puddingさん海苔
味噌汁（豆腐、あおさ）
まんぼさん枇杷
しいたけ５個
今日はお昼食べてもお腹空いて空いて
しいたけは大きめを選ぶ
ノルマじゃないから毎日食べなくても良いんやけど（笑）
食べるの楽しみにしている自分がいるわ
今日のzoomで、ストレッチおさらい
ノートに書いても忘れてしまうからおさらいは大事
ストレッチは６工程あるけど、最後のがメイン
首とか腕とかほんと普段伸ばさないな
今日も内容濃いzoomでした
ありがとうございました
夜 18時
タンドリーポーク55
レタス、大根、カボチャ50、ポテサラ
プチトマトとモッツァレラ
味噌汁（あおさ、豆腐）
メロン🍈1/4
ヤクルト
まんぼさん枇杷の収穫に夢中になってメロンの存在を忘れていた
熟しすぎてしまった
しいたけ3日目
43.2Kg（前日朝）→43.2Kg（今朝）
前日チーズケーキ
今朝のお通じ…形、固さ共にいい感じ
いつもよりガス多めだが、お腹の張りはなし
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 3.34Ｌ
歩数 7756歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ