2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:40朝の体重 43.8
トイレ後の体重 43.2
前日から +200
肩が重くて肩凝りがひどい
あれだけ食べてたら当たり前
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
桃ジャム乗せたプレーンヨーグルト
おやつ 8時
手作りバスクケーキ
娘が夜中に作ったケーキ
クッキングシートを切らしていてシート無しでいける型は大きいのしかなくて、薄い仕上がりになった事に納得いかず落ち込んでいた
食べてみて？と言われて、なんか可哀想で今日は淡々だからとも言えなくて食べた…
ぜんぜん失敗じゃない美味しいよ？！と
でも、シート買ってきてもう一回作るらしい
さすがにずっと食べ過ぎなのでチーズケーキは避けたかったが
当然のようにこの後はずっと胃が重くてさらに肩が重かった
コーヒー 9時
昼 12時
豚肉125
キャベツ、大根、プチトマト
ご飯160
味噌汁（インスタントにあおさ）
まんぼさん枇杷
お昼前にちょっとお腹が空いてきたのでいつも通りの量を食す
椎茸スナック
夜 19時
タンドリーポーク80
キャベツ、大根、プチトマト、レーズン
カボチャ55
味噌汁（あおさ、豆腐）
まんぼさん枇杷とあま夏
ヤクルト
しいたけ2日目
43Kg（前日朝）→43.2Kg（今朝）
前日お菓子色々+しいたけ
今朝のお通じ…少しゆるめ、小さい
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+１滴
水分 3.14Ｌ
歩数 6884歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ