2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:10朝の体重 44.4
トイレ後の体重 43.7
前日から +400
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時半
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルト
カラマンダリン🍊1/2
コーヒー 9時半
昼 12時
ハンバーグ
ご飯160
切り干し大根、塩さつまいも40
レタス、大根、キャロペ
カラマンダリン🍊
夜 18時半
お寿司13巻（シャリ普通サイズ）
ポテト10本くらい
あおさの味噌汁
もともと夫ご飯いらない日で、娘が珍しく早く帰ってきたので急きょくら寿司へ
くら寿司のガリ、よく見たら大根で作られていたわ
前からそうだったっけ？
娘はデザートにクレープ食べてたけど、我慢するでもなくあまり欲しくなかったので結果お菓子抜きができた
buikのスコーンが冷凍庫で待っている
次の仕事休みは金曜日だから、その日に食べようかな〜
またもや淡々の中休みを使おうとしている
リキッド1滴
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.44Ｌ
歩数 14927歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容 
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ