2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:45朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.2
前日から −400
昨晩は脂の多いステーキで、ずっと胸焼け
しかし朝はお腹空いていたので代謝は上がっているようだ
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり110
キムチ
はちみつヨーグルト
カラマンダリン🍊
コーヒー 10時
間食 11時半
干し芋50
とてもお腹空いてお弁当の干し芋を食す
昼 12時
他人丼（豚バラ100、卵、玉ねぎ1/4）
レタス、大根、レーズン
ご飯160
梅干し
カラマンダリン🍊
干し芋は午前中の間食へ
夜 19時過ぎ
豚肉77
レタス、大根、レーズン
味噌汁（インスタント）
カボチャ80
ぶどう🍇
ヤクルト
リキッド1滴
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.1Ｌ
歩数 11307歩
半身浴 シャワーのみ
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ