2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 23:00朝の体重 43.9
トイレ後の体重 43.5
前日から −100
夜にパン食べたのに浮腫み無し？
美味しいパン屋さんの材料良いパンだからかな
今日からお菓子抜きチャレンジ再び
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり120
キムチ
はちみつヨーグルト
カラマンダリン🍊
コーヒー 8時半
昼 11時半
きゅうりと豚こま豆板醤炒め
鯖の塩焼き1/2
卵かけご飯160
レタス、大根
味噌汁（豆腐、あおさ）
カラマンダリン🍊
残り物寄せ集めランチ
食べたい欲出そうな予感するからおにぎりをもっていこう
間食 16時
シャケおにぎり50
お腹は空いてなかったけど…
お菓子じゃないけど間食してしまうクセもやめないとな
夜 18時過ぎ
豚肉75
ガーリックシュリンプ味見
キャベツ千切り
味噌汁（さつまいも60、薄揚げ）
メロン小玉1/4🍈
ヤクルト
メロンがあるといつものメニューもワンランクアップ〜
リキッド1滴
夫にリキッドをあげて３日目
朝晩あげてるのに「分からない」って
「オレ、意外と疲れてないのかな？」と言ってきた（笑）
なんかもったいなくなって←
しばらくあげない…
⭐︎寝る前にはちみつ白湯160
水分 3.24L
歩数 9576歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ