2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:00
寝た時間 22:20朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.3
前日から −400
昨日干し芋食べなくて、夜パフェ食べたけど戻った
朝 5時半
シャケおにぎり120
キムチ
はちみつヨーグルト
不知火🍊1/2
おにぎりの量を増やしてしっかり食べる
8時半 コーヒー
夫退院日なので病院へ
予定より少し入院期間延びたけど、もっと延びると思っていたので良かった
久しぶりに見る夫は痩せていた
元がちょっと増えすぎていたのでそれはそれで良かったが
退院したらラーメンが食べたいと言っていたので近くのラーメン屋さんへ
3分くらいの道のりを10分くらいかけて支えながらゆっくりゆっくり
しんどいけど今日はどうしてもラーメンが食べたいんやね
トイレ、ご飯、少し歩くは自分で出来るけどそれ以外の動作は要介助
しばらく自宅療養になる
横になっている方が楽みたいだが、座ることもリハビリになるのだそう
リハビリしつつ早く復帰できたらいいな
昼 11時半
チャーシューワンタンメン
多かった…
チャーシュー半分、麺1/3くらい残す
おやつ 15時
ショートケーキ
ラズベリーピスタチオチョコケーキ1/2
デカフェ
珍しく夫がケーキを食べたがったので退院祝いとして
夜 18時半
レタス、鶏ハム一枚
りんごのキャロペ
味噌汁（さつまいも50、豆腐）
ヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー入り白湯160
水分 3.41Ｌ
歩数 11903歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ