2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 23:10朝の体重 43.6
トイレ後の体重 43.2
前日から −300
朝 5時半
シャケおにぎり110
キムチ
はちみつヨーグルト
おやつ 9時
干し芋
クリチ
コーヒー
今日も朝から空腹感に支配されている
昼 12時半
豚肉120
大根、大葉
ご飯160
梅干し
味噌汁（インスタント）
不知火🍊
夜 19時半
すき焼き（牛肉は写真の倍量）
ご飯100
すき焼き二回目
味付けは割下は使わず、砂糖、酒、醤油同比率の関西風
お砂糖すごく使うけど
まずはお肉だけを楽しんでから、他の具材を入れて煮込む
白菜はクッタクタが好み
食後お腹空いて干し芋一切れ追加
この食欲何？
ヤクルト
⭐︎寝る前にマヌカハニー入り白湯160
水分 3.3Ｌ
歩数 10902歩
半身浴 20分
運動 ⭕️
3月のエクササイズ
二の腕エクササイズ
スクワット30回
股関節ほぐし
美容 ⭕️
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ