2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:30朝の体重 43.7
トイレ後の体重 43.3
前日から 0
3日連続のステイ
朝 5時40分
シャケおにぎり100
キムチ
朝② 8時半
エビカレーパン
コーヒー
娘がバイト先からもらったカレーパン
普段は残らない美味しいカレーパンだが、たまに売れ残りを頂く
昼 13時過ぎ
さわらの若草焼き（青のり）
大根おろしとシラス
ご飯160くらい
大根漬物
煮物
味噌汁
今日は仕事休みで予定があり外出☂️
用事を済ませて遅めランチ
おやつ 14時半
桜クリームあんみつ 桜ソース
なんとなく、せっかく出かけたから何か食べないといけない気になる
お楽しみ日ではないのだから食べなくてもよかったのに
おやつ 17時
クッキー 4枚（一口大）←なんで？
夜 18時半
レタス
デコポンとレーズンのキャロペ
パンにバター
コーンスープ
ヤクルト
お腹もいっぱいだから夕飯はサラダと汁物だけにしようと思っていたのに
帰りしなにパンを買ってしまい、買ったら食べたくなるよね…
お腹苦しく1日を終えてしまった
最近また元に戻りつつある
おやつ無し習慣はどこいったん
明日、明後日は淡々💪
⭐︎寝る前にマヌカハニー入りサマハンティー160
水分 3.51Ｌ
歩数 10755歩
半身浴 20分
運動 ⭕️
3月のエクササイズ
二の腕エクササイズ
スクワット30回
股関節ほぐし
美容 ⭕️
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ