2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:30
寝た時間 23:00朝の体重 44.1
トイレ後の体重 43.4
前日から +300
朝 6時50分
シャケおにぎり110
キムチ
朝 8時
はちみつヨーグルト
りんご🍎
おやつ ９時半
焼き芋80
ゴーダチーズ
コーヒー
昼 12時
牛肉120
大葉、大根、レタス、pimoさん落花生
ご飯160
梅干し
味噌汁（豆腐、ワカメ）
せとか🍊
夜 19時
焼き鳥（肉70出来上がり量、白ネギ）
ご飯60
肉じゃが
レタス
せとかとレーズンのキャロットラペ
味噌汁（ワカメ、豆腐）
ヤクルト
今くらいの食事量だと昼から夕食まで間食無しでもお腹は空かず、何か食べたい欲もだいぶ落ち着いている
仕事中もbuikがチラつく事もない
これが定着してくれたら…
お菓子や間食食べないのが通常だと体が思ってくれたらだいぶ楽になる
⭐︎寝る前にマヌカハニー入りサマハンティー160