2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 7:00
寝た時間 23:00朝の体重 43.4
トイレ後の体重 42.9
前日から −100
43キロ切ったので今日は食事量を少し増やそう
朝 7時20分
シャケおにぎり120
キムチ
ハチミツヨーグルト50
柿1/2
おやつ ９時半
焼き芋50
コーヒー
昼 １２時
豚肉130
レタス、わかめ、トマト
ご飯160、味のり四枚
味噌汁（インスタント）
柿1/2
15時 カフェインレスコーヒー
夜 18時半
牛肉100
レタス、大根
さつまいも、じゃがいも60
ご飯60
味噌汁（白菜、豆腐、薄揚げ）
柿、クリームチーズ
ヤクルト1000
肉の量が多かったか、クリームチーズなのか、食後胃の不快感…
⭐︎寝る前にハチミツ白湯150
夜は10時半には布団に入っているけど、最近寝付きが悪くて一時間くらい寝られない
少しは効果あるかな？と、ヤクルト1000にしてみたけど変わらないかなぁ
これは年齢的なものなのかな（いわゆる更年期）