2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:10
朝の体重 44.8
トイレ後の体重 44.2
前日から 0
いつもの部分にカユミも出てきて、メンタルも下降⤵️
もう、勢いでお菓子を食べるのはやめよう
学ばないな〜
朝 6時半
卵かけご飯110、キムチ
みかん🍊、ヨーグルト
コーヒー 9時半
息子にもらったコーヒー
酸味が無くて好きな味だった♡
昼 12時
豚バラ100とナスの味噌炒め
ご飯160
お惣菜の卵焼き
ワカメの味噌汁
友達がおいしいよと持ってきてくれた♡
夜 18時
豚肉70
食パン
インスタント味噌汁
ピルクル
パンは半分そのまま、半分トーストして食べたけど、どっちもモッチモチで美味しい
今度買いに行ってみよう♪
あと3日で2月が終わる
水分 3.26Ｌ
歩数 7199歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない