2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 6:00
朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から −100
朝 6時半
ご飯110、鮭、キムチ
チチヤスヨーグルト、みかん🍊
コーヒー 9時
午前中は矯正歯科の定期受診
7月から始めたマウスピース矯正が第一段階終了して、次の矯正期間で使うマウスピースを作るための検査とクリーニング
1ヶ月後にまた新しいマウスピースが出来上がる
いっきに全てのマウスピースが渡されるのでは無く、歯の動きを見ながら調整して再スキャンしてくれるのはきめ細かいサービスだなと思った
半年経って、歯並びはとても綺麗になった
ここから更に微調整だけど、どうなっていくか楽しみ
最初はあんなに苦痛だったマウスピースも、今では体の一部になってしまった
昼 12時
牛肉130
ご飯167
白菜、豆腐の味噌汁
夜 18時
豚肉柚子味噌炒め70
エビ餅
たまご、豆腐の味噌汁
梨
ピルクル
なんか腰に違和感が
プチギックリっぽくて怖い
動きに気をつけよう
水分 3.16Ｌ
歩数 10865歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない