2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:30
寝た時間 22:30朝の体重 44.6
トイレ後の体重 44
前日から +500
やはりパンの保水力すごいな
朝の白湯にリキッド2滴
朝 6時
シャケおにぎり100
キムチ
プレーンヨーグルトに杏ジャム
梨1/4
おやつ 9時
ドライフルーツ
コーヒー
ちぃこさんのドライフルーツがジューシーで美味しかったわ〜
キレイだし贈り物にすごく良い
お手柄泥棒させて頂くかも（笑）←久々出た
おやつ 11時
しいたけスナック 6個
昼 12時
親子丼（肉100、卵、玉ねぎ1/4）
ご飯160
レタス、プチトマト、レーズン
キウイ🥝
夜 18時半
豚肉70
レタス、大根、プチトマト、レーズン
カボチャ60
アスパラナムル
味噌汁（インスタントにあおさ）
キウイ🥝
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.37Ｌ
歩数 7051歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
HIIT 合間に
8月の有酸素運動
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ