2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:15
寝た時間 22:00朝の体重 44
トイレ後の体重 43.3
前日から +100
朝の白湯にリキッド2滴
朝 5時40分
シャケおにぎり110
キムチ
プレーンヨーグルトにはちみつラズベリー
おやつ 9時
りんご🍎1/2
カフェインレスコーヒー
りんごの香りを感じる
おやつ 10時半
クリームチーズ
レーズン
昼 11時半
豚肉120 ケチャップ
ご飯160
レタス、大根
味噌汁（豆腐、あおさ）
ぶどう
ヤクルト
間食 17時半
塩むすび35
夜 18時
豚肉85 ソース、カラシ、マヨ
レタス
ご飯80
味噌汁（豆腐、あおさ）
ブドウ
コロナで出来なかった仕事をやってしまいたくて今日は出勤でした
オンラインベースメイク講座が受けられなくて残念
皆さんのレポを読むのが楽しみだわ
⭐︎寝る前にマヌカハニー白湯160+リキッド１滴
水分 3.66Ｌ
歩数 3604歩
半身浴 20分
運動 
3月のエクササイズ
ヒップヒンジ 10×3 2セット
二の腕エクササイズ
股関節ほぐし
9月のエクササイズ
美容
丁寧に基本のスキンケア
朝のホットタオル
夜のホットタオル
夜のマッサージ