2021年12月からあけみん'sダイエット開始ダイエット開始時 51歳 50.3kg
起きた時間 5:45
朝の体重 44.7
トイレ後の体重 44.2
前日から +400
増量
ランチでお寿司を選んだし、夜は焼き菓子だったし連日食べ過ぎてるし
朝 6時15分
ご飯110、鮭、キムチ
ヨーグルト、みかん🍊
おやつ 9時
デカフェラテ
昼 12時
牛肉120、白ネギの甘辛
ご飯160
豆腐、わかめの味噌汁
昨日買ってきたパン、トリュフバター
コーヒー
物足りず追加
夜 18時半
牛肉65
買ってきたパン
インスタント味噌汁に豆腐
みかん
ピルクル
お菓子は食べていないけどパンがすごい
とても眠い
水分 3.16Ｌ
歩数 11580歩
半身浴 20分
エクササイズは出来るものをできる分だけ
お菓子抜き 月のうち20日
※餡子、和菓子はカウントしない←
でも、極力食べない
徐々に食べない日を増やしたい
運動 やる気なくてもとりあえず一つでもいいからやること
睡眠優先
脳を休める為、夜は9時半以降はスマホ見ない