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レッスンに向かう寸前に
いきなりの豪雨
夕方のラッシュと重なって道路は大渋滞
何とかギリギリレッスンには間に合いましたが、
今週は雨に振り回された1週間でした
さて、9月後半の美骨体操
レッスンの前半では首・肩・背中のコリを
改善していく体操を中心にお伝えし、
後半には、下半身を中心に筋トレ
ややきつめなメニューが続きましたが、
皆さましっかりついてきてくださいました
そして今回から毎回のレッスンに新しく加えた
「プランクチャレンジ」
そう、ちょっと前にブームになったアレです
プランクは「体幹」強化の代表選手で、
今までも時折メニューに加えていましたが、
レッスンでバランス感覚が必要な体操を行うと、
左右の違いがあからさまになります
普段からの姿勢や身体の使い方の癖、
あるいは痛みを避けるために
身体の片側だけ使っていると、
骨格も筋肉も歪みをおこしバランスを崩します。
レッスンでは毎回、
そうした習慣を直していくお話をし、
その為の体操をお伝えしていますが、
バランス感覚で大切なのは
まずは「体幹」ということで・・・
正しいフォームをお伝えし、
まずは30秒から行ってみると、
プルプルしながらも皆さまお顔が真剣に
いい感じに意識していただけたようです
毎回少しずつタイムををあげていきましょうね～
ただし腰痛のある方は、
決して無理されないようにしてくださいね
バランス感覚は悲しいかな
30代を過ぎると衰えていく傾向にあり
するとケガのリスクも高まります
バランス感覚を養い、
お腹を中心に全身の引き締め、
基礎代謝のアップにおススメの「プランク」は、
ダイエットにもうってつけ
「食欲の秋」ですから・・・
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