【お題】
男性のかっこいい胸をつくる
身体を鍛えたいけどトレーニングをやったこと
ない方、何からまずやればいいかがわからない方のために簡単で基本的なトレーニングメニューを紹介したいと思います！
今日はまずプッシュアップ（腕立て伏せ)を紹介します！
★フォーム★
1、両手を肩幅より少し広く開く。
2、頭からお尻、足首まで一直線になるようにキープする。
3、肘を曲げ胸を床に近づけます。そして、肘を伸ばします。それを10～15回続けます。
★ポイント★
1、プッシュアップ中は「ゆっくり上げる、下げる」事を意識しましょう。
2、肘を曲げる時、腕が床と平行になるまで身体を下ろします。
3、下ろす時は息を吸いながら下ろす、上がってくる時は息を吐きながら上がってくる。
カッコイイ胸の筋肉をつける第一歩！！以上の事を意識してやりましょう(^ ^)