スタッフの堤です！
今日は前回に引き続きかっこいいカラダづくりシリーズ②を紹介します！
【お題】
男性のかっこいい腹筋をつくる
前回はプッシュアップ（腕立て伏せ)を紹介しましたが今回は腹筋を紹介したいと思います。
腹筋のトレーニングでも色々な種類のトレーニングメニューがありますが今回は基本的な腹筋トレーニングを紹介します！
【フォーム】
1、両手を交差して胸に当てます。
2、息を吐きながら上体を半分ぐらい起こします。
3、息を吸いながらゆっくり上体を床につけます。回数は最初は10回を2～3セット行い、
慣れてきたら回数を増やしセット数も増やしていきましょう！
【ポイント】
1、動作は常にゆっくり丁寧に動かしましょう！
2、上体を起こす時は息を吐ききり腹筋に力を入れ続けること！
3、上体を戻す時は床に着くか着かないの位置まで下ろしましょう。
以上の事を意識してかっこいい腹筋づくりを
やっていきましょう！