こんにちは(^-^)/
いくつになっても綺麗な女性。
まるで20代のような30代、40代女性。
子供もいるのに老けない美しい女性。
憧れますよね！
そんなふうに自分もなりたいけど・・・
しかし、体は年齢に正直に衰えていきます。
しかも間違ったダイエットを続けていたりすると、
どんどん基礎代謝が下がって、
歳をとるほど太りやすい体になってしまいます（汗）
では、
いつまでも美しいスタイルをキープするためには
一体どうしたらいいのでしょうか？？
お金をかけなくても出来て、
苦にならない方法を常住コーチに聞いてきました♪
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『このままだと1年で１ｋｇ太る体になってしまう？？』
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「あの人と同じくらいしか食べてないのに」
「昔と同じくらいしか食べてないのに」
「そんなに食べてないのに」
特別食べているつもりはないのに太りやすい気がする、
という人は、もしかしたら脂肪の代謝が低いのかもしれません。
基礎代謝と呼ばれる、カロリー消費能力のことですね。
これが少ないとどうしても太りやすくなってしまいますから、
きっとあなたも、「少しでも代謝を向上させたい！」
と思っているのではないでしょうか？
その場合、年中ダイエットをし続けているという方が多いものです。
太りやすい体質になってしまう原因というのは、
体に無理をさせて、負担をかけ続けた結果である、
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という可能性が考えられます。
まずは、次の項目をチェックして、あなたの
太りやすさ度を確認してみましょう。
【あなたの太りやすさ度は・・・？】
◆お菓子やケーキを食べる時は、主食（ご飯やパン）代わりにしている
◆○○だけダイエットなど、単品の食品でダイエットをしたことがある
◆1ヶ月で3kg以上減らすダイエットを、2度以上したことがある
◆食事時間が不規則だったり、1日3食食べない日が多い
◆主食（ご飯やパン）をできるだけ食べないようにしている
◆睡眠不足、ストレスのある生活をしている自覚がある
◆体重の変動が激しい（1ヶ月に3kg前後など）
◆平熱が低く、肩こりや冷え性の自覚がある
◆ダイエットのリバウンドの経験がある
◆食べ物の好き嫌いが多い
いかがですか？
実は、このうち一つでも当てはまるという人は、
すでに基礎代謝が低下している可能性があります。
基礎代謝は、平均より10%低いだけでも、1年で1kg太る計算に・・・
久しぶりに体重測定してみたら、
知らない間に信じられないことになっていた、
なんて経験はありませんか？
「年をとる毎にどんどん太ってしまう・・・」
という事態を回避するために、今すぐ対策できるといいですね。
【いつまでも美しい体型でいるために！】
では一体、どのように対策すればいいのでしょうか？
これから、誰でもカンタンに、今すぐできる、
お手軽対策をご紹介します！
◆お湯を飲む◆
代謝を向上させるには、まず低体温を改善するのが基本です。
冷たいものばかりを口にするよりは、
できるだけ温かいものを摂って、体温を上げましょう。
継続すれば体温が高く維持されることになり、体質改善が期待できます。
◆主食を食べる◆
「ご飯やパンは太るから…」と思い込んで、
一切食べないという人もいますが、これはあまり良くありません。
体温を上げて、体をスムーズに動かすには、炭水化物が欠かせないからです。
最も良くないのは、炭水化物抜きダイエットを鵜呑みして、
主食を抜いて、お菓子類を食べてしまうこと。
お菓子がいけないのではなく、行動に問題があるんです。
ケーキやスナックなどにも炭水化物は含まれていますが、
栄養素の中身そのものがまったく違いますから、
痩せるつもりで意味のない行動をとっているんですね。
これでは、ムダなストレスを作っているだけです。
他の食事とのバランスもありますが、
一日の目安として、ご飯茶碗3杯分は食べてもいいでしょう。
お湯（温かいもの）を飲んで、主食を食べる。
ほとんどいないと思いますが、これができない人は、
痩せることはちょっと難しいでしょう^^;
しかし、痩せるために、これならできる！というあなたは・・・
いつか必ず、ステキな理想体型を手に入れることができますよ^^
これからも一緒にがんばりましょう！
いつまでも太りにくいカラダを手に入れる方法はこちら
♪
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お湯を飲んでご飯をちゃんと食べること！
なんて簡単なことなんだろう、と少子抜けしてしまいましたね＾＾
でも、リバウンド経験のある私は、
主食を抜くことの怖さをイタイほど知っています。
だからこそ、しっかり主食を食べて痩せることが
いかに大事かも理解しています^v^
すぐに出来ることだから、
あなたもはじめてみてくださいね♪
では、今日も最後までお読みいただきありがとうございます！
それでは、また^v^
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