気温も下がってきて、
だいぶ過ごしやすくなってきましたね！
秋が待ち遠しいです(´∀｀)
しかし、秋と言えば、、、
「食欲の秋」
食べ物がおいしくて、
ついつい食べ過ぎてしまう。。
ダイエット中だったのに意味ない！！
どうしても食べ過ぎてしまうときは、
《ムダな食欲》が増えているからだと思います。
ムダな食欲に負けない方法はないのでしょうか？？
↓↓
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『どうしてこんなにお腹がすくの？？』
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「食べたばかりなのに何か食べたくなる」
「動いてないのにすぐお腹がすく」
「常に食べてないとストレス」
痩せたい人が捨てたいもののベスト3に入りそうなのが、
このお腹がすくという感覚ではないでしょうか？
もちろん「脂肪」も捨てたいものだと思いますが、
いくら脂肪吸引などで脂肪をなくしたとしても、
ムダな食欲があれば、またつきます。
根本的に痩せるには、
ムダな食欲をなくすのが一番ですよね？
とは言っても、食欲がゼロになってしまったり、
食欲があるのに無理にガマンしたりするのはいけないです^^;
食欲がゼロになれば危険ですし、ガマンはストレスになりますからね。
あなたにとって必要のないムダな食欲を、
安全に、ストレスなく減らしていくのが一番いいことです。
それにしても・・・
「食べたばかりなのに何か食べたくなる」
「動いてないのにすぐお腹がすく」
「常に食べてないとストレス」
なぜ、このようにして、お腹が空いてしまうのでしょうか？
その原因がわかれば、ムダな食欲を、
安全に、ストレスなく減らすことができそうですが、
実は、こんなことが関係していたりするんです。
それは・・・？
実は、空腹感には「本物」と「ニセ物」の
2種類があることを知っていましたか？？
本物の空腹感はまさに本物で、
お腹がすいたときに出てきます。
体に栄養やエネルギーが足りなくなった、ということですから、
「本物」の空腹感の場合はもちろんちゃんと食べたほうがいいです。
この「本物」の空腹感を無理にガマンしてダイエットしようとすると、
体には栄養やエネルギーが足りなくなりますから、
体はもっともっと要求してきます。
つまり、どんどんお腹がすく、ということです。
そうなれば「食べたい！」と思う気持ちも強くなり、
ストレスもたまり、爆発すればブレーキがききません・・・
そうなってしまってはガマンも水の泡になりますし、
どんどん太ってしまいます。
そうならないためにも、「本物」の空腹感は無理にガマンせず、
きちんと食べてあげることが大切ですが、
ここまでは大丈夫ですよね？？
問題は「ニセ物」の空腹感。
実際には栄養もエネルギーも足りているんだけど、
なんとなく、お腹がすいた気がする、ということです。
「食べたばかりなのに何か食べたくなる」
「動いてないのにすぐお腹がすく」
「常に食べてないとストレス」
このようにしてお腹がすくのは、実際にお腹がすいたのではなく、
お腹がすいたような気がするだけなんですね。
つまり、空腹感が「本物」なのか「ニセ物」なのかが区別できないと、
いつもお腹がすいている気がして、
「どうしてこんなにお腹が空くの！？」
と、悩むことになってしまうんです・・・
では一体、どうやって本物かニセ物かを
区別すればいいのでしょうか？？
実は、意外とすごくカンタンです^^
その方法とは・・・？
◆10分だけ待つ◆
これだけです。
カンタンですよね？
ニセ物の空腹感の場合、「お腹がすいた」と感じてから、
10分以内で、空腹感がなくなります。
つまり、お腹が空いてから10分だけ待ってみて、
◆お腹が空いたまま＝本物の空腹感
◆空腹感が1回でもなくなった＝ニセ物の空腹感
ということですね。
やり方はすごくカンタンですから、
あなたもその空腹感が本物か、ニセ物か、
ぜひ一度、しっかりと区別してみてくださいね^^
それが、ムダな食欲をなくすために、とても大切なことですよ！
それよりも、
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