筋力と走力が高まる鉄の塊

それは下の写真にある鉄の塊である、ケトルベルです。

で何がオススメかというと、1日わずか15分程度で

全身の筋肉を使ってできるトレーニングです。

下の図を見てください。

このケトルベルは【烏口腕筋（うこうわんきん）】、【筋肉のつなぎ目】【小さい筋肉】

を同時を鍛えるので一般の筋肉トレーニングより実践向きなんです！

そしてハンマー投げの室伏選手が日本陸上選手である、桐生選手にも

トレーニング方法のなかにケトルベルを教えていたということも！

50m走や100m走など短距離のタイムを記録更新したい場合にも

ケトルベルトレーニングで広背筋に効くようです。

これは本格的にジムや家の庭が広い人を対象として、

体の体幹を鍛えたいなら【トレーニングロープ】です。

https://youtu.be/__bv4D7ii_0

で、トレーニングロープは誰でもできないので

ここで自分が猫背の方、体の左右のバランスが崩れている人は

楽体です。

https://youtu.be/ZgML4wouSM8

米倉涼子が主演するドラマ、【ドクターX】 でもやってますよね！

以上、家でもすぐにできる、自分の姿勢を正したい、全身の筋力をUPさせたい人、

家にいる時に少ない時間でトレーニングができます！

FIELDOOR ケトルベル 12kg PVCコーティング 音軽減 キズ防止 体幹トレーニング 3,580円 Amazon

夏に大活躍する最強の肌着はタケフ

夏は汗がでて、不快指数高い季節です。

そんな夏に対策できるのが、竹の繊維で作られた竹布です。

竹で作られた服があるの！？と驚きです！（少なくとも自分は

まず次のデータを見てください。

夏は何といっても汗💦がでますよね。

菌が繁殖しやすい、または肌がジトジトしているために

肌着はとても大切です。

上記右の図を見てもらえばわかる通り、TAKEFUの抗菌性が抜群に高いのがわかりますね！

そして、左図をみると静電気を起こさないデータの証拠です。

冬は静電気が敵なので冬にもTAKEFUは群を抜いて良いです。

ユニ〇ロは肌着で使用せずにいますぐに窓からぶん投げてください。（笑

で、肝心の取り扱い店舗はこちら。

都内中心ですが、ない場合はネットショップでも購入できますので

まずは1枚、購入してみてください。

ユニ〇ロのTシャツなんかと比べたら肌ざわり全然違いますから！

見ての通り、値段はやはりそれなりにします。

何度も書きますが、是非試してみてください。

そこらの安モンで過ごすのか、それともアクセントをつけた生活をするのか

人と会話する中で、話題の1つでもあれば相手の反応も違ってきますから。

是非、お試しあれ！

夏バテ予防に効果を発揮する飲み物

梅雨の季節で晴れの日は気温が高く、気候変動があり

体調を崩しやすいですよね。

夏になると湿度が高く、扇風機やクーラーに頼りがち。

朝起きると、身体がだるくスッキリとしないまま

仕事や学校に行かなければならない。

夏が始まる前に身体にパワーを注入し、夏を快適にできるだけ

快適に過ごせるアイテム、飲み物があります！

その名もオーガニックハーブティー カモミール

Amazonのレビューにも書かれてますが厳しい夏が続く時や

体調が崩しそうな時に絶大な効果を発揮します。

夜寝る前の2～3時間前に飲むと翌朝、頭がスッキリとした感覚になります。

ハーブティーには身体にとって良いものは勿論ですが

数多くある商品のガチアイテムを選ばないと効果はないです。

少し商品は高いですが、成城石井のお店や楽天でも1本から買えるようです。

また、この有機ハーブティーはビタミンCも摂れます！

これから暑い夏が来る前に身体に取り入れて体制を整えて

夏バテしないようにしましょう！

ナッシュ オーガニックハーブティー カモミール 350ml×24本 4,980円 Amazon

ビタミンCを手っ取り早く？クレイジーなお酒

前回、ほぼ全ての栄養素が入っているスピルリナの記事を

書きましたが摂取できないのがビタミンC

タイトルの通り、クレイジーなお酒ということで

その名もクレイジーレモン

そのまんまです！

でこれはお酒なのであくまで飲みすぎ注意です！

あくまで１日、１杯が適量です。

飲み方もすごーーーーーく大切

これから夏（現時点で5月下旬）なので

暑い暑い日が待ち構えています。

夏バテにならないためにもここは飲み方を伝授！

氷、強炭酸レモン割り！

VOXやウィルキンソン炭酸で問題なし。

150mmのクレイジーレモン、これに150mmのレモン炭酸水（１：１＋氷）

これはあくまでも【健康維持のためのお酒】

１日１杯でOK。

クレイジーレモン　720ml 1,512円 Amazon

便秘気味、サプリメント不信のあなたにスピルリナ

毎日、朝お通じが悪く、腸内環境を整えたいあなたに

とっておきの商品があります。

それはスピルリナというものです。

これには人間に必要なほぼ全ての栄養素が入っております。

サプリメントは僕自身はほとんど摂取しない主義なんですが

これだけはガチです。

下記は、昔と現代の同じ野菜の栄養価の比較と低下を示している図です。

そしてこちらがスピルリナに入っている栄養価の図。

で、なぜこれだけ僕が自信を持ってオススメできるかというと

心・技・体と能力向上、勉強しない奴はバカと罵るくらいストイックな人がいます。

その方からいろいろ教わった超有益である情報を流してくれる人からの

紹介で僕も世の中にこんなものがあるんだ。と教わった経緯があります。

こちらのスピルリナは便秘気味である人、

他のサプリメント摂取してる人、日常生活の中で健康の助けになる

栄養素を摂取したい人に激推しです。

スピルリナ100%　【2000粒+400粒増量】1粒200mg（約2ヵ月分） 2,116円 Amazon

スピルリナにはほぼ全ての栄養素が入っている

と書きましたが１つ欠けているものがあります。

それはなんでしょうか？

それはビタミンCです。

ではそのビタミンCを毎日楽しく摂取できる飲み物があります。

対象は20歳以上です。

もうお気づきですよね、それは酒

一般の酒ではビタミンC含有しているものはないのではないでしょうか？

そのビタミンC含有のお酒については後日、投稿します。