7＊3

体重
昨日＋0.4kg
トータル-10.8kg
目標まで5kg


7＊3 ごはん
朝
抹茶フラペチーノ＊250kcal

昼
ベーグル＊262kcal

夜
焼鳥
鳥南蛮
クリームチーズのワサビ和え
たまごがけごはん
計＊1000kcaくらい？l
1日合計＊1500kcal

7＊2

体重
昨日－0.2kg
トータル-11.2kg
目標まで4.6kg

7＊2 ごはん
朝
なし！

昼
夏野菜のグリル＊225kcal

夜
串揚げたくさん！！
計＊2000kcalくらい？(TωTo)
1日合計＊2225kcal

7＊1

体重
昨日－0.6kg
トータル-11kg
目標まで4.8kg


7＊1 ごはん
朝
ダノン ビオ＊23kcal
カロコンアイス＊80kcal
計＊103kcal

昼
ベーグル＊278kcal
ステーキ300g＊800kcal
計＊1078kcal

夜
飲むヨーグルト＊142kcal
1日合計＊1323kcal

美容のためにしたこと
スパラクーアで岩盤浴and温泉
徒歩＊20544歩＊561kcal消費

7＊1

体重
昨日－0.6kg
トータル-11kg
目標まで4.8kg


7＊1 ごはん
朝
ダノン ビオ＊23kcal
カロコンアイス＊80kcal
計＊103kcal

昼
ベーグル＊278kcal
ステーキ300g＊800kcal
計＊1078kcal

夜
飲むヨーグルト＊142kcal
1日合計＊1323kcal

美容のためにしたこと
スパラクーアで岩盤浴and温泉
徒歩＊20544歩＊561kcal消費

6＊30

体重
昨日＋0.2kg
トータル-10.4kg
目標まで5.4kg


6＊30 ごはん
朝
ダノン ビオ＊47kcal

昼
ベーグル＊276kcal

夜
菓子パンふたくち＊100kcal
カロコンアイス＊40kcal
計＊140kcal
1日合計＊456kcal