以前、スマホの使いすぎで肘を痛め、テニス肘になったことをお伝えしていました
今回はその後のご報告です
お医者さんからは肩回りをうまく使えるようにリハビリに通うことと、ウォーキングをすすめられていました
リハビリ・・・
２回行きました
その２回は２０分間 腕と手だけ揉んでくれました
揉んでくれている間は気持ちいいのですが、これでは根本的な解決はしないなと思い、自己判断で通院をやめました
運動不足は否めないので、ウォーキングには出かけています
ですがそれだけではテニス肘は治りません・・・
下記は私が考えた対策であります
対策その①
湿布代わりに処方された塗薬をぬる！
塗るとスースーします
湿布と違ってかぶれません
対策その②
サポーターを装着する！
テニス肘やゴルフ肘の人用に出ているサポーターです。
私は両腕が痛いため両腕装着です
これを着けている時は痛みは和らぎます。
ただ、長時間使ってはいけないような気がします
対策その③
やっぱり湿布を貼る！
対策その④
スマホを触らない！
これが一番効果があるでしょう！
ただ、私にはスマホでやることがあるので無理です
ではどうしましょう・・・
対策その⑤
スマホの代わりにPCを使う！
スマホでやっていたことを出来るだけPCでやるようにしています
でもSNSはやっぱりスマホで見ちゃう
対策その⑥
パソコン用アームレストを使う！
「パソコン用」とは書きましたが、タオルを巻いたものをアームレストとして使っています
これとってもいいです
腕の負担が軽くなります
圧迫されて、腕の筋が気持ちいいです
私の腕って重いんだなぁ
以上が私がテニス肘で取り組んでいる対策であります
スマホやPCを触る時間を減らすために、他に集中できることや趣味を見つけることも対策の一つかなと思います。
やらなきゃいけない家のことはたくさんあるんですけど
最後までお読みいただき
ありがとうございました
