計測☆

昼:クッキー7枚くらい

ミルクティー

間食:DARS 5こくらい

お昼たりなくて

間食しちゃった

お昼はちゃんと食べないとねっ

でも今日は

どー考えても間食しそうな感じだったから

あれくらいに抑えれてよかったのかな

バイトでは

また

小さなイチゴプリン食べた

今日は余り物少なかったから

そんなに我慢しなくてよかったけど

お腹減って大変だった

よく我慢したねっ

帰宅して

計測

2日目☆－1.8kg

total☆－2.6kg

急に体調落ちすぎだよね

もう少し栄養も考えないとなっ

今日は

センナ茶を飲んで寝ようっと

明日の朝は

お通じありだっ

えりちゃん のこの腕憧れるな

下半身やせ方法☆

香里奈が実践している
下半身痩せの運動を書きます



これは
｢魔女たちの22時｣で特集されていたものです




①足を閉じ 背筋をのばして立つ。

②片足を後ろに引く。

③引いた足を後ろに引いたまま内側に入れる。

(右足を引いたら左側にそのまま足を持って行く)


④少しキープし 交互に繰り返す。




たったこれだけです




これを紹介していた人は


下半身がかなりどっしりしていましたが
モデルのような足になり
準ミス日本になったそうです!




下半身に悩んでる人多いよねっ

香里奈もそうです





みなさん
きれいになるために頑張ろうっ

朝から!

今日は朝から
なんと…
八宝菜が用意されてたー



でも
具をひとつまみで終えたよ


11月13日
朝:中華スープ
大判焼き
八宝菜一口



大判焼きは半分にしようと思ってたのに全部たべちゃった

朝だから
あんなに あんこ入ってても大丈夫だよねっ笑






今日も夜はバイト!
きっとまた たくさん料理があまるから我慢だぞっ






香里奈は普通に甘いもの食べてるけど

みなさんはどんなダイエットしてますか？