こらー!

さぼってしまった…




理由は明確






暴食してしまったから…………




気持ちいれかえて!



自分に厳しくして

食べちゃった日も
ちゃんと体重計る!




昨日の計測
－2.4kg





まだマイナスだったから
こっから
心いれかえよう☆

計測☆

昼:クッキー8枚ほど

ホットミルクティ

クッキーは普通のクッキーで

朝はバランスよく食べて

甘いものが食べたかったから

ご飯の代わりにしたよ

これいいかんじ

間食はやっぱよくないし

お菓子がっつり食べて それを一食にするの(*^_^*)

夜:肉団子1つ

えびだんご1つ

ふぐ唐揚げ1口

プリン1口

これはバイトの残り物

食べたの10時半…

量は少ないけど一種類じゃないし…

でもこれ＋飲み物で

お腹いっぱいになったから

胃が小さくなったみたい

でも時間的に食べ過ぎ!!!!

そして今日生理がきました

香里奈はあんま体重と関係ないけど

それでもストレスたまったりするから我慢だよ

家に帰宅して計測

6日目☆－0.2kg

total☆－3.8kg

食べ過ぎかと思ったら減ってた

これをバネに明日もがんばるぞ☆

今日の1枚は

この骨ぼねしい香里奈

近づけるようにがんばるぞ!

バランスダイエット

今日は朝から雨で萎え

昨日

ダイエット体験談をネットでたくさん読んでいて

痩せるために食べないのがエスカレートして

摂食障害

拒食

過食

嘔吐

リバウンド

の体験を読んで

すごく怖くなった

香里奈は

食べることを我慢するけど

やっぱり

食べて幸せも感じたいから

ちゃんと栄養 バランス考えて食事制限しようと思いました

香里奈は単純なので…

朝:豚汁1杯

   鮭の塩焼き半身

   白米5口くらい

日本人らしい バランスとれた朝ご飯だっ

今日はもうバランスを考えなくてもOK

あんまり考えすぎるのもよくないからねっ

あと!

バイトでは今までお腹いっぱいになるまで

つまみ食い 残り物を食べてたくらい

ご飯が余るから

なにか1つだけ食べていいことにしよっと

※9時までに!!!

ほんとは食べないのがいいんだろうけど

そしたら昼1時から食べないことになるし

3食食べる習慣は大事だからねっ

まずは－4kgにむかって引き続きがんばるぞ