新年、明けましてのブログがかなり遅くなりました。
というのも、今HPを作成していてそろそろ出来そうで出来ない、にくい奴っていう感じなので（＾＾；
新年一発目はHP完成！！って感じで始めようかな～と思っていたのですが、もうちょっとかかりそうです。でも今年ものんびり行こうと思います。
ガスケアローチを伝えていて、ふと自分に問う事
なぜ、姿勢が良い方がいいのか？
なぜ、呼吸が深い方がいいのか？
なぜ、筋肉があるほうがいいのか？
答えは無数にあると思いますが、例えば姿勢の崩れによって痛みが生じますね。
呼吸は、栄養分と老廃物の交換に必要なガス交換の要です。
血流を良くし、代謝を高めるためには、個人に適した運動量が必要とされ、そのためには筋力も要求されます。
私が行なっているガスケアプローチは、日常に取り入れ易く、ストレッチと筋力アップとリラックスを同時に行なえます。
最近接客していると、皆様のたくさんの悩みに直面します。
ヨガ→体が硬くて断念。もしくは「ヨガって筋肉はつかないんですよね？」という質問もあったりします。
はたまたピラティスになると、同じく体が硬くてという理由や、筋力がなくて断念。
スポーツジムに通うも、自分が正しく行なえているのかわからない。出来ない事を解ってもらえない。辛くて続けられない。
などなど。
ガスケアプローチは、自分が楽だと感じる正しい姿勢を身につけていく方法です。
体に負荷を与え鍛えて行くのではなく、正しい姿勢を取る為の筋肉が自然に身に付いて行く。
→いつの間にか呼吸が深くなっている。
→痛みの原因を予防したり、ガス交換効率が高くなり血栓や浮腫などの予防にも繋がります。
以上、簡単ですが、私が思うガスケアプローチの特徴でした。
２月のレッスンの予定は、
２日（日）
３日（月）午後２時以降
１０（月）
１１日（火・祝）
１６日（日）
２３日（日）
２７日（木）
場所は、代官山／恵比寿／表参道のいづれかで行ないます。
出張もご相談ください。
《パーソナルストレッチ＆トレーニング》
９０分／９０００円
６０時間／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。
《パーソナルストレッチ＆トレーニング→１ヶ月短期集中・割安プラン》
１．５時間×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。
《グループレッスン》定員３名
１レッスン（１．５時間）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※ヨガマットご持参をお願い致します。
《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名 １レッスン／５０００円
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。