Le printemps est venu! ようやく、春が来ましたね！
３月はいろいろと生活に変化があり、ブログとレッスン更新ができませんでした。
でも、素晴らしい方との出会いや、懐かしい仲間との再会によって、春のように穏やかに良い風を感じでいますp(^-^)q新年度に向けて良い風が吹いて来ている予感です☆
さて、今日のテーマは腹式呼吸と胸式呼吸
様々なエクササイズが流行っている中で、ちょっとデリケートな話題です。
腹式呼吸と胸式呼吸の違いは大きくわけて
腹式・・・横隔膜の上下させて行なう。副交感神経を刺激
胸式・・・肋骨を開閉させて行なう。交感神経を刺激
わたしが今主にお伝えしているガスケアプローチは腹式呼吸を意識して行ないます。骨盤底筋をケアするという意識の上で、横隔膜の上下、腹腔内圧の変化は必須です。そしてリラックスを促進する副交感神経の刺激。
でも胸式呼吸の存在意義もあります。
先日、クラシックバレエを３０年程されているお客様に興味深いお話を聞きました。
ご本人は、踊っているときは呼吸を忘れてしまうそうなのですが、バレエの世界では胸式呼吸を意識するそうです。なぜかというと、腹式呼吸は内蔵が動いてしまうため、体にブレが生じ易いと考えられているそうです。しかし、その分ダンサーは短命だともおっしゃっていました。
基本的に普通の呼吸では、腹式も胸式もしているのですが、状況によって意識してどちらを行なうかで、効果というのは変わってくるのでしょう。
私の師であるガスケ先生もスポーツの普及によって、現代人の骨盤底の衰えがあるという風におっしゃっています。しかしわたしも体を動かす事は好きです。
なので、現代の状況と上手く付き合いながら、きちんとケアをする方法を学び、伝えていきたいなと思います。
というわけで、４月のスケジュールが決まりましたので、お知らせしますo(^-^)o
場所も、代官山・恵比寿に加え、font size="5">広尾<での開催も可能になりました(≧▽≦)
広尾の開催場所は、元プロ野球選手 竹岡和宏さんが経営する、『ストレッチスタジオTrim』
です。ここの施術もとても良いので、ストレッチだけでも良かったら行ってみて下さいね！！
http://www.trim-stretch.com/
４月のレッスンの予定は、
３日（木）
７日（月）
８日（火）
１３日（日）
１５日（火）
１７日（木）
２２日（火）
出張もご相談ください。
《パーソナルストレッチ＆トレーニング》
９０分／９０００円
６０時間／７０００円
あなたの身体のバランスをチェックし、日常の癖で凝り固まっている筋肉を外部からの力でストレッチをかけてから、それぞれに合った、家でも実施出来るエクササイズを提案していきます。
《パーソナルストレッチ＆トレーニング→１ヶ月短期集中・割安プラン》
１．５時間×４回／３４０００円
ご自身の身体を理解し、またエクササイズの効果を感じていただく為に、継続で行なっていただける割安プランをご用意しました。
まず，最初は基本的な呼吸と姿勢を身につけ、次のステップでは良くある身体の悩みに効果的なエクササイズを学びながら自分の身体にどういう特性があるかを知っていただきます。最終日には、日常生活のどのような点に注意すべきかを一緒に考え、無理無く続けられエクササイズプログラムを組んで行きます。
スタートはいつでも大丈夫ですが、毎週１回継続して来ていただくことをお約束願います。万が一、不都合がある場合は１週間前までにお知らせ下さい。（時間の変更は応相談）それ以降のキャンセルの場合は、１回分消化とさせていただきます。また一ヶ月以上参加出来なくなった場合、有効期限は購入日より３ヶ月ですが、それ以上の場合は無効となります。
【１回目】
呼吸と基本姿勢
【２回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・日常生活の改善
【３回目】
上半身コンディショニング／下半身コンディショニング・・・更に、良くある症状に特化したエクササイズを紹介
【４回目】
トータルバランスプログラム
自分の身体を見つめ直し、どんなエクササイズが効果的か、一緒に考えて行きます。
《グループレッスン》定員３名
１レッスン（１．５時間）：お一人様／４０００円
１人で参加するのはちょっと勇気がないというお客様向けのグループレッスンプランです。グループと言っても定員３名までなので、皆さんとしっかりコミュニケーションを取り、姿勢改善を目指していきます。
それぞれに１５分程度のストレッチケアを施した後に、残りの時間にエクササイズをして行きます。
お友達をお誘いの上、是非お試し下さい！
※場所は広尾か表参道になります。
《産前・産後ケアレッスン》グループレッスンのみ（不定期）
定員３名 １レッスン／５０００円
ガスケアプローチ公認指導資格取得の助産師とともにレッスンを行ないます。
妊娠すると、骨盤周りの筋肉や靭帯を緩めるためのホルモンが体内に多くなります。それは、赤ちゃんが外に出て来るための準備として必要なことで悪い事ではありません。ガスケアプローチでは呼吸と基本姿勢によって、無理のない方法でしっかりとお腹周りの筋肉で子宮を支え、身体をリラックスさせてあげるエクササイズをご紹介します。また出産後、ベッドの上でも出来る筋力トレーニングの方法もご紹介していきます。現役助産師も共に指導しますので、周産期に関する様々な悩みにもお答えし安心して受講していただけます。
※場所は広尾か表参道になります。