ダイエットサポーター
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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先日誕生日だった娘と
来週誕生日の夫と
再来週誕生日の義父の
合同誕生日会をしました＼(^o^)／
（夫が買いに行ってくれたケーキの名前( ﾟДﾟ)）
先日も食べて、昨日も食べて
1日おきにケーキを食べましたが
今朝の体重増加もなく、平穏な朝を迎えました。
あなたは、
家族の誕生日も
太ることが気になってケーキが食べられない、
もう誕生日だからダイエットなんて忘れた～
思いっきり食べちゃえ～
なんて思ったことはありませんか？
今日のブログでは、
1日おきにケーキを食べた私が気を付けたこと
甘いものをさらりとかわしていく方法を
お伝えします。
ぜひ最後まで読んで、
甘いもの中毒から抜け出すヒントにしてくださいね。
以前の私は、誕生日の夕飯は、
焼き肉、お寿司、ピザ。
サイドメニューに唐揚げやポテトサラダ
ポテトフライを用意して
我が家のパーティの準備をしていました。
「今日は誕生日。
ダイエットなんてできない。
ダイエットは明日から～。」
そういって、食べたい物を
何も気にせず食べていました。
そしてケーキも食べて、食べて
子どもとも取り合って
食べていました。
ダイエットは明日からすればいい、
そう思い込んで。
そして次の日は、
むくんだ顔、増えた体重にため息ついて
寝たはずなのに重い体をひきずって
仕事へ向かっていました。
でも今日は朝から元気。
ブログを書いたり、メールを書いたり、
執筆の仕事したり。
私が昨日気を付けたことは
＊朝食は卵、納豆、ヨーグルトもしっかり食べる
＊昼食はご飯を半分にして、お肉、野菜、をしっかり食べる
そして夜はお寿司。
私はお刺身にして、サラダも、野菜のお吸い物も
たくさん食べました。
そして、ケーキ。
私は1/16ぐらい食べました。
最近甘いものを食べていないので、
これぐらいで十分満足でした。
温かいハーブティと一緒に
家族で笑顔でケーキを楽しむ
幸せな時間を過ごしました。
以前なら、ケーキを食べすぎた次の日、
「今日からダイエット頑張ろう！！！」
そう思うんです。
でも、夕方になると食べたくなる、甘いもの。
「一口ならいいかな。」
「夕飯少し減らせばいいかな。」
そう思って、チョコを1個、クッキーを1枚。
それが次の日も、次の日も
結局甘いものを食べる日が続いて
ダイエットしたいのに食べてしまう日々でした(>_<)
私たちの脳って、甘いものを食べると『幸せ』
を感じるので、また次の日も
「あの幸せを感じたい＼(^o^)／」と
食べろ～～～と要求してくるんです。
その要求に従って食べていると
甘いもの中毒になってしまいます。
以前の私は完全に甘いもの中毒でした。
今日だって、やっぱり甘いもの食べたくなったんです。
目の前にあれば、絶対食べていました！！！
（きっぱり、言い切れます）
でも、我が家には甘いものがないんです。
私たちは弱い生き物だから、
目の前に大好きなものが置かれたら
我慢できないですよね。
先日も書きましたが、
我慢すればするほど
食べたくなってしまう生き物。
ダイエット中にやってはいけないこと
だから私がやっていることは
＊家に置かない
（家にあれば、絶対食べたくなる）
＊コンビニではスイーツを買わない
（買うと食べたくなる）
＊スーパーではお菓子売り場に近寄らない
（見ると買いたくなる）
＊私はお菓子を買わない
（子供用は、自分で買わせる）
＊においをかがない
（これが一番難しい！！！勝手に匂いって鼻に入ってくる(>_<)）
この5つを徹底して行っています。
甘いものの誘惑に、
気合や根性で立ち向かっても、
絶対に勝てないということが
分かっているからです。
こうやって甘いものから離れて
4日間食べずにいられたら
甘いもの中毒から抜けられますよ。
甘いもの中毒から抜ければ
ダイエット成功への第1歩近づいています。
あなたもぜひ実践して
ダイエットから卒業していきましょう。
いつも応援しています！！！
一緒に頑張りましょう。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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