41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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11月5日に募集した
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昨日の私。
最近忙しくて、疲れて
コンビニ行く娘に
「アイス買ってきて～～～。
ハーゲンダッツ(*^-^*)」
とダイエットサポーターらしからぬお願い(T_T)
(ハーゲンダッツのHPから画像をお借りしました)
おやつに久々のアイスを
食べ始めました(^^♪
「やっぱり美味しい(*^-^*)
2個でも3個でも買ってきてくれたらよかったのに
ポテチも一緒に食べようかしら？」
そう思って食べ始めたんですが
3口食べたところで
「ごちそうさま・・・。」
私は、我慢ではなく
欲しくない…。
これは本当に私なのでしょうか？
2年前の私は
子ども用、と3つ買って
（子どもは二人。）
一つは子どもが返ってくる前に食べて
残りを子どもと奪い合う
そんな母でした・・・(T_T)
しかし今は、我慢ではなく
もう満足、食べなくてもいいか
って感じです。
残りは明日食べようって
冷凍庫に入れたけど
今日はいらない感じ。
アイスを残すことも
お腹いっぱいだからいらないって思うことも
今日はいらないって思うことも
2年前の私だったらあり得ない(>_<)
栄養で体を満たすって
こういうことなんだな～って
改めて実感しております。
(娘とカフェにて)
さて、あなたは
健康診断って受けていますか？
お勤めの方は年に1回
職場で受けているかもしれませんね。
私は長年、パートだったので
健康診断を受けていませんでした。
夫からは、「受けて。」
と言われていましたが
『痩せろって言われるからヤダ。』
と拒否していました(T_T)
しかし、ダイエット前、
久々に献血へいき、
衝撃の事実が・・・。
それは貧血だったってこと。
それまで、太っているけど健康
だと思っていたんです。
健康診断でも
『痩せろ。』って言われると持っていたけど
他は大丈夫って思っていました。
食事もしっかりとっていたのに
睡眠もとっていたのに
貧血でした。
もちろん私が食べすぎていたから
痩せなかったんですが
貧血だったのも、
痩せにくい原因だったのかもしれません。
貧血になると、赤血球が作られず、
栄養や酸素が
細胞にいきわたりません。
そのために細胞自体が酸欠状態になり
代謝アップもしずらいんです。
ダイエットをうまく進めるには
まずは貧血に改善を優先しましょう。
貧血改善には鉄分をとる必要があります。
あなたは鉄不足ではないですか？
鉄分不足のサインとしては、
＊冷たいものが食べたくなる
＊肌にしわやたるみ、くすみ、顎ニキビやクマが増える
＊生理周期に合わせて、体調が悪くなる
がありますよ。
私は、そこまでひどくなかったので
お食事で改善していくことにしました。
3ヶ月のダイエット講座後は、
お食事だけで貧血が改善したんです。
鉄分を含むものって
どんなものがあるか知っていますか？
ホウレンソウやひじきが有名ですよね。
でも、これらの植物性食品に含まれる鉄分は
非ヘム鉄といって吸収率があまりよくないんです。
私が貧血改善のためによく食べていたのは、
赤身のマグロと牛肉。
(ダイエット中に食べていた夕飯)
動物性の鉄分、
ヘム鉄が豊富に含まれています。
吸収率は非ヘム鉄の4倍もあるんです。
その他には、卵やナッツ、
小魚やツナ缶でもとることができますよ。
鉄分も体には留めておけないので
やっぱり毎日とる必要があるんです。
あなたの健康診断の結果はいかがでしたか？
栄養に気を付けているのに
食事もしっかりとっているのに痩せない。
そんな方は、貧血がないか
確認してみてくださいね。
このダイエットに成功して
またまた献血に再チャレンジ。
400mlもしっかりとれる
健康体に変わっていました＼(^o^)／
あのままお菓子メインの食事で過していたら
もっとひどい病気になっていたかも。
食事で痩せて、健康になって
今元気に過ごせることに感謝しています。
あなたも病気になる前に
しっかり食べて、痩せ体質を
作っていってくださいね。
あなたのダイエットの成功を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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