41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
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昨日は、私も息子も大好きな
NiziUのデビューの日＼(^o^)／
私は芸能人って
ジャニーズぐらいしかはまったことなくて。
（光GENJIとSMAPとキンキキッズぐらい(^-^;）
NiziUはオーディションの時から見ていて
我が子のように感じてしまって
いつのまにか応援していました。
ずっとみていて、
仲間の存在って大切だな、とか
願って努力すれば叶うんだな、とか
大切なことを教わっています。
そして、休んでいるミイヒちゃんのこと
みんなが想っているな～って伝わってきて
母としてはうれしい(*^-^*)
テレビでNiziUを見るたび
涙する私(T_T)を見て、
子どもたちは「どうした？？？」
って感じですが。
共同生活のご飯のシーンが気になるのは
職業柄かしら？なんて
思っています。
中学3年の息子と
おなじ話題で盛り上がれるのも
楽しいですね～＼(^o^)／
さて、昨日は一日中、
受講生様との講義でした。
そこでのＴさんからの質問。
「てんぷらって衣外せば大丈夫ですか？」
てんぷら、美味しいですよね～。
エビの天ぷら大好き＼(^o^)／
あのサクっとした衣がいいですよね。
そんな美味しい衣を
ダイエットのために外すなんて
さみし～～～(T_T)
でも衣のついた
天ぷら食べたら太る(>_<)
一生天ぷら食べられないの？
そう思っての質問でした。
あなたも、ダイエットのために
てんぷらの衣外しますか？
私に答えは
「てんぷらも食べていいですよ～。」
「え？？？いいんですか？
でも、太りますよね？」
普段、体にいい
私のおススメするお食事をしていたら
1回てんぷらを食べたぐらいでは太りません！！！
でも、やっぱり対策をして
「太るかも。」と気にせずに
食べたいですよね。
そこで、私が実践している
太らないてんぷらの食べ方を
ご紹介しますね。
まず1つ目＊ご飯は控えめに
太らない、とはいっても、
衣に小麦粉を使い
油で揚げているので
糖質×脂質で太りやすくはなってきます。
だから、ご飯(お米)は控えめにします。
いつもの半分ぐらいで。
そしておみそ汁やサラダ、
お漬物などはしっかり食べますよ。
おみそ汁に海藻が入っているとベスト
ですね。
2つ目＊たんぱく質のとれる天ぷらを食べる
体に必要な、たんぱく質。
まずは、たんぱく質のとれるてんぷらを
選びます。
エビや鶏肉などが多いですが
白身魚やアナゴ、イカ、
ワカサギの天ぷらもいいですね。
3つ目＊揚げたてを食べる
総菜で買ってくると
どんな油で揚げたかもわからないですし
油が酸化している可能性もありますよね。
だから私は、揚げたてが食べられるお店か
自宅で作って、揚げたてを食べています。
揚げたてのほうがおいしいですもんね(*^-^*)
4つ目＊お昼に食べる
太っているときは、夜に食べていましたが、
夜はもう眠るだけ…。
そんなにカロリーも必要ないですよね。
そして、夜はお昼の20倍も太りやすい
という私たちの遺伝子に組み込まれている
情報があるんです。
だから、今は、できるだけお昼に食べています。
お昼は一番太りにくし、
夜で調整もできますよね。
夜は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかりとって
糖質と脂質は控えめにしていますよ。
5つ目＊かき揚げでなく野菜天
かき揚げは、野菜ですが
周りに衣がたっぷりついているので
糖質も脂質も多くなってしまいますよね。
だから、玉ねぎ、にんじん、
ピーマン、シイタケ、など
形がしっかりわかるものを食べますよ。
ここで注意が必要なのは、
ナスやズッキーニ。
野菜そのものが油を吸いやすいので
控えめにしていきましょうね。
いかがでしょうか？
色々注意をしていけば、
「太る(>_<)」と気にせずに
天ぷらも食べられそうじゃないですか？
食べることって一生のこと。
ダイエット中は天ぷら我慢できても
一生食べられないのはイヤですよね。
だから、私のダイエット講座では、
一生続けて行けるように
『食べない』ではなく
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