初めまして
【りら】と申します。
リラックマ大好き♡
中村倫也さん大好き♡
猫大好き♡
統合失調症・うつ病・摂食障害・過食嘔吐持ち。
障害手帳2級・年金2級です。
2020年2月主治医からの
突然のプロポーズ♡
お友達から交際スタートです。
2021年2月恋人になりました。
どうぞよろしくお願いします。
2022年11月
ちょこざっぷ入会しました。
2023年1月
ちょこトレ始めました。
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
2023年3月25日
中村倫也さん結婚発表♡
こんにちは(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ちょこざっぷのパーソナルトレーニングが
無事に終了し
もっと教わりたい
もっと痩せたい欲求がでてきて
ちょこざっぷ会員限定の
ちょこトレに入会しました。
ちょこトレは月に2回
20分コースで9900円です。
月4回コースだと19800円
単発1回限りのコースも
ありました。
ライザップは1回2万円はするので
とってもお財布に優しい価格になってます。
場所はライザップ店で教わり
トレーナーさんも、ちょこざっぷ
パーソナルトレーニングの時と
同じ人なので安心
毎回知りたいことを質問したり
自分でトレーニングする時の
注意点を教わったり
とっても勉強になります
ファミリーマートで
気になるパンが売っていたので
思わず買ってしまいました
さてさて、トレーナーさんの答えは
勿論NG食品です
でも、たまには良いとのこと
何が悪いかというと
脂質と炭水化物の両方の数値が高い事
これがNGになる食品だそうです。
勿論、カロリーも高いし
そして、大切なたんぱく質が低いことが
問題点
やっぱり悪魔的美味しいものは
頻度に食べるのではなく
ご褒美程度が一番安心して
食べられそうですね。
常に、食べる甘いものは
プロテインバーが定番だそうです。
わたしが美味しいと(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞするのが
こちら
甘くておいしいんだぁ
これはたんぱく質がたっぷり
入っているので身体に必要な栄養がいきわたる。
トレーナーさんに全てを任せているので
わたしは、言われるがままに
動いているだけ。
それだけでも結果がでてくるとなると
楽しくてしょうがない
ちょこトレ10回目のわたし
先週、測定したばかりなので
変わらない感じかな
ちょこざっぷパーソナルトレーニングを
始めた時と比べてみる
2023年1月
全体的に、むっちりちゃんです
この時のわたしのデーターはこちら
ちょこざっぷを始めたばかりの頃
むっちむち
2023年6月
ウェアはLサイズですが
腕に隙間ができた
ドキドキの測定
あれ
ちょっと増えてますね
前回はこちら
前回と比べて
体重0.1キロ増量
体脂肪率0.2％増量
脂肪量0.1キロ増量
全体的に増量しました。
たぶん原因は
普段のちょこざっぷトレーニングを
甘い設定にしたのが
原因では
ライザップに通っている
ちょこトレは、トレーナーさんが
限界ギリギリの所を責めてくるので
筋肉が育ちやすい身体に導いてくれる。
でも、独りトレーニングだと
どうしても甘め設定になっちゃうので
今後の課題にしたいと思います
今回のトレーニング内容は
脚のトレーニング
重量アップ
腕・胸のトレーニング
重量アップ
二の腕のトレーニング
重量アップ
脚トレーニング
重量アップ
左10回セット
脚の裏側をトレーニング。
久しぶりにやったけど
利き足とそうじゃないとでは
重さの感じ方が全然違う
わたしは、右足を軸にしている
みたいなので
右はスイスイできたけど
左はもう
1分休憩
右10回セット
1分休憩
左10回セット
1分休憩
右10回セット
腕・胸のトレーニング
重量アップ
10回セット
今回は、胸というよりは
二の腕を細くすることを意識して
みました。
1分休憩
10回セット
1分休憩
10回セット
二の腕のトレーニング
10回セット
これは、ちょこざっぷには
ないマシンなのと
今後の課題として二の腕を
細くしたいのでとにかく
がんばった
1分休憩
10回セット
1分休憩
10回セット
次回はもう7月に
なりますね。
半年過ぎたぁ
トレーナーさんに
もう初心者じゃないよぉ
って、言われているので
ちょこざっぷでも
自分を追い込みます
わたしの理想は
モデル体型
近くにある人は是非お勧め
チョコザップは、こちらの安いプランの機械を
使用しています。
それでこんなに痩せちゃうんだから
ここまで落としたいから
まだまだトレーナーさんに教わる予定です。
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