初めまして
【りら】と申します。
リラックマ大好き♡
中村倫也さん大好き♡
猫大好き♡
統合失調症・うつ病・摂食障害・過食嘔吐持ち。
障害手帳2級・年金2級です。
2020年2月主治医からの
突然のプロポーズ♡
お友達から交際スタートです。
2021年2月恋人になりました。
どうぞよろしくお願いします。
2022年11月
ちょこざっぷ入会しました。
(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
2023年3月25日
中村倫也さん結婚発表♡
こんにちは(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ちょこざっぷのパーソナルトレーニングが
無事に終了し
もっと教わりたい
もっと痩せたい欲求がでてきて
ちょこざっぷ会員限定の
ちょこトレに入会しました。
ちょこトレは月に2回
20分コースで9900円です。
月4回コースだと19800円
単発1回限りのコースも
ありました。
ライザップは1回2万円はするので
とってもお財布に優しい価格になってます。
場所はライザップ店で教わり
トレーナーさんも、ちょこざっぷ
パーソナルトレーニングの時と
同じ人なので安心
毎回知りたいことを質問したり
自分でトレーニングする時の
注意点を教わったり
とっても勉強になります
今回はファミリーマート限定パンが
食べたくてしょうがない
トレーナーさんの判断は
脂質と炭水化物の両方の数値が高いのは
基本NG
でも、ご褒美として食べるのは
良いとのことでした
さて測定結果によっては
ご褒美パンになるのか
常に、食べる甘いものは
プロテインバーが定番だそうです。
わたしが美味しいと(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞするのが
こちら
甘くておいしいんだぁ
これはたんぱく質がたっぷり
入っているので身体に必要な栄養がいきわたる。
トレーナーさんに全てを任せているので
わたしは、言われるがままに
動いているだけ。
それだけでも結果がでてくるとなると
楽しくてしょうがない
ちょこトレ8回目のわたし
なんとなく身体が軽いんですよね。
ライザップ専用ウェアLサイズを
着ていますが、プカプカしてきた感じがする。
ちょこざっぷパーソナルトレーニングを
始めた時と比べてみる
2023年1月
全体的に、むっちりちゃんです
ドキドキの測定
トレーナーさんが
すごっ
ちゃんとご飯食べてますかと
疑っていましたが
きちんと食べています。
プロテインやプロテインバーとか
毎日おやつ時間に食べているし
ゆでたまごも勧められてからは
毎日食べてます
マヨネーズをかけて食べるのが最高
前回はこちら
前回と比べて
体重1.3キロ減量
体脂肪率1.2％減量
脂肪量0.8キロ減量
前回が1週間前だったのですが
その間は普通に過ごしただけ
週2日ちょこざっぷでトレーニングしているだけ
たぶん、ちょうど減量期と重なったのでは
と、思っていますが
素直に嬉しいです。
今回のトレーニング内容は
腕・胸
重量アップ
背中のトレーニング
重量アップ
二の腕のトレーニング
重量アップ
腕・胸トレーニング
重量アップ
10回セット
きつすぎてプルプルしたり補助が入ったりと
大変でした
1分休憩
10回セット
重さを軽くしてもらって少し楽になりました。
1分休憩
10回セット
背中のトレーニング
重量アップ
10回セット
フォームを意識してのトレーニング
腰が筋肉痛になりそうです
1分休憩
10回セット
1分休憩
10回セット
二の腕のトレーニング
10回セット
1分休憩
10回セット
前回は補助付きでしたが
今回はギリギリ自分でクリア
1分休憩
10回セット
今回は、大幅に減量
たまたまなのかも
しれませんが、嬉しいです
でも、筋肉量も落ちてしまっているので
これからは、体重を維持しつつ
筋肉をつけていく
トレーニングになります。
ムキムキになるの
と、聞いたら
女性は、男性に比べて
筋肉が付きにくいので
今まで通りのトレーニングだと
ムキムキにならないと言われました。
今はまだ、つまめる無駄肉が
あるので、それが無くなるまで
トレーナーさんに教えてもらいながら
理想の体型になろうと思います。
ちょこざっぷでは
いつもこれ着てます。
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