こんにちは！
食べたいけどやせたい
食べたいけどやせたい
食べたいけどやせたい
そんな食べたいあなたに
おすすめのダイエットがあります
今回はなかなかダイエット中には
手を出しにくいと思われている
お肉について話したいとおもいます。
お肉食べたいですよね～！
私もダイエット中は食べちゃいけないと
おもってました・・・
当たり前だけど、
お肉って太るイメージがある｡
肉＝高カロリーなイメージ。
イメージ的には、
「肉を食べると太る」と考えられがち
ついお肉を避けて、
“ヘルシーなもの＝痩せやすい”というイメージから
野菜やカロリーの低いものを食べようとします
果物や野菜をたくさん取って、
お肉は太るから全部我慢…
食べたらダイエットにならないよね…？
焼き肉とか唐揚げとか
食べたいけど｡
でも…それなのに
どうして痩せないのだろう？
食事をしてるわけではないのに、
なかなか痩せない。
むしろ太ってる！
食事制限をしているのに痩せない・・・。
真剣に痩せたいから、お肉やお魚、
ご飯はもちろん油モノだって控えていて
サラダばっかり食べているのに
全然痩せない
野菜だけ食べてもダイエットには
ならない理由。
それは逆！
肉を食べないから痩せない！
痩せたい人ほど
肉を食べていない。
食べないから太る！
食べないから痩せない！
お肉をたべたほうが良い理由は・・・
ダイエットをしている人が
お肉をまったく食べないでいると、
アミノ酸が不足して筋力が
低下してきます。
痩せたいのであれば、
しっかり肉は食べるべき!
お肉は食べ方次第では
ダイエットに効果をもたらす!
肉は、内臓脂肪にはなりにくい！
肉はダイエットの味方になる。
お肉を食べたら「太る」は間違い！！
普段食べることが多い
牛肉、豚肉、鶏肉などの肉類は、
とても栄養価が高い食べ物です。
その上、わたしたちが太る
主な原因とされる
炭水化物を全く含んでいません。
“お肉”が痩せやすい体質に導いてくれる
動物性食品や油を摂取せずに
野菜ばかり食べ、
若い頃に過剰なダイエットをした人には
生理不順が多く見られます。
食べれば消化に多くのエネルギーを
消費する。
なぜ肉類を避けると逆に
太る可能性があるのかというと、
ビタミンB群を摂ることが出来ないからです。
脂肪や糖質の代謝に必要な
ビタミンB1とビタミンB2は
豚肉に多く含まれています。
お肉は、食べ物の中でも特に
消化に時間がかかります。
なので、消化している間は胃や腸が
働くことになり、
他の食べ物よりもカロリーを
多く消費することができる。
肉を食べると、腹持ちもいいので、
甘いものが食べたい欲求が減ります。
実際、肉を食べるようにしたら、
自然と甘いものを食べたくなくなった
という人は多い
お肉には良質なタンパク質が
含まれています。
タンパク質は、筋力を作るのに
必要な栄養素です。
筋力は代謝をアップさせ、
脂肪を燃やす身体を作ってくれます。
肉の持つ栄養素、たんぱく質を
ギリシア語で言うとプロテイン。
第一という意味。
このことからもわかるように、
筋肉や内臓の構成要素となる
たんぱく質は、
生命を維持する上でなくてはならない栄養素
たんぱく質を摂取しないということは、
筋肉は衰えます。
赤身の牛肉か豚肉を１日１回食べよう！
手のひら１枚分の赤身の牛肉か
豚肉を１日１回食べましょう。
ダイエットに役立つお肉とは
「赤身のお肉」。
赤身のお肉にはＬ－カルニチンという
成分があって
代謝を上げて脂肪を燃やす効果がある
なるべく原形に近いかたちで
１日１回食べましょう。
食べる時間帯は、
午後に長い時間活動するため、
昼がベスト。
ムリなら夜でもOK。
一日のお肉摂取量は手の平にのるくらい
決まった量だけを
コントロールしながら食べる分には
過剰に心配する必要はありません。
野菜や薬味を「ちょい足し」して、消化をサポートしてあげて！
肉だけを食べるのはNG！
肉は消化が大変なので、
生の野菜や薬味を組み合わせると
痩せ効果もUPします。
お肉が腸で消化吸収されるためには、
ビタミン・ミネラルが必要！
ビタミン・ミネラルを摂らずに、
お肉ばかり食べてもせっかくの栄養が
吸収できないのです。
ですので、お肉を食べる時は、
必ず野菜や海藻を一緒に食べましょう
サムギョプサルを食べる時のように、
サンチュやレタスで包みながら
食べることで、
ビタミン類やカリウムを摂取できるからこそ、
お肉と野菜は常にセットで食べるように
心がけましょう。
クレソンや大根おろしなどを
ちょい足しすればＯＫ。
消化が促され、やせ効果が高まります
さあ今すぐお肉と野菜を
スーパーで買ってきましょー！！
最後までありがとうございました