あなたは休憩がダイエット成功の
近道だと知っていましたか？
寝る間も惜しんでトレーニングする人も
いるかもしれませんが
休憩もトレーニングと
おなじくらい大切なのです。
トレーニングをすると筋肉は傷つき
それを修復して筋肉は大きくなっていくのです。
これを「超回復」といいます。
しっかりと休みを取らないと
この超回復が行えなくなってしまい、
トレーニングの効果が薄れてしまいます。
むしろ筋肉がやせ細ってしまう場合もあります。
また、休養を取らないと体が疲れてきて
代謝が下がってしまいます。
代謝をあげる為にトレーニングをするのに
休憩をとらずに代謝を下げてしまっては
無意味。
トレーニングは毎日ではなくて、
1日おきや2日おきに休養を
取ることが大事です。
睡眠中にも筋肉が付くホルモンが
分泌されるためしっかりと睡眠をとること。
以上で終わりにしたいと思います。
最後までありがとうございます。