あなたはトレーニングの前に何をしますか？
ストレッチをしないあなたは様々な効果を
無駄にしています。
ストレッチは大きく分けて
4つの効果があると言われています
一つ目は
効率的に代謝をよくしてくれる。
ストレッチをすると血液循環が良くなり
血液によって運ばれるエネルギーを
使いやすくなるため、効率的に代謝が
UPします。
二つ目は
関節が柔らかくなる。
事務作業やデスクワークなどで
固くなった筋肉をストレッチで柔軟に
することができます。
また肩こりにも効果があります。
3つ目は
けがの予防ができる。
体の動きがスムーズになり
様々な動きに対応できるため
けがを防止できます。
4つ目は
筋トレの効果を最大限に引き出してくれる。
ストレッチをすることでトレーニングで使う筋肉に
「今から筋肉を動かしますよ」
と刺激を与え筋肉に準備をさせることができ
運動効果が倍増します！！
ストレッチには多くの利点があり、
やらないとせっかくのトレーニングが無駄になってしまうので
ほんの五分程度でもストレッチをしましょう。
以上でおわりにしたいと思います。
最後までありがとうございます。