ツマが週５総合職→週３パートにキャリアチェンジしたアラフォー夫婦え？間違って、ていねいな暮らしブロガーのところに迷い込んじゃったんじゃないかと思った？
大丈夫です、ペドロです
この記事書く直前も
ちょっと色々むしゃくしゃして
スニッカーズ2本ヤケ食いしてます
玄米とスニッカーズを行き来する女…それがわたし
先日、たぬぽんさんがこんな記事を書かれていて
素敵
自分の中にスタンダードがあってこそ
心が安定するし、冒険も楽しいというもの
私はまだまだ、色々な事柄について、マイスタンダードを探す旅路の途中ですが
こうした方が心地良く暮らせるな…の、最近の気付きを、３つシェアします
（決して毎日できているわけではありません
）
）①10時台に寝る
睡眠時間の長さも大事だけど
入眠時間も私はけっこう影響あるなと気付きました
枕元にはアロマオイルを垂らしたティッシュを置くこともあります、
今夜はどんな気分で眠りにつく？と選べるのは、１日の終わりを気持ちよくお仕舞いするのに良き！
アロマは2、3種類を揃えておくけど
ずーっと欠かさないのはこれ
②１日に一回はストレッチかピラティス
主に在宅勤務かお休みの日、朝ごはん前か寝る前が多いです。
5分くらいでは何も意味ないかなと思っていたけど
１日に１回でも、ぐーっと体を伸ばして、自分の呼吸と内側に集中するというのは、とても良い気持ちに！！！
逆にこれしないと、一日中背中を丸めて浅い呼吸でいることになるので
やっぱりヨガマットあると捗ります！
私は大きい方
動画見ながらする時もあるし、
最近は動画を目で追うの大変だから、自己流で一曲分好きなポーズだけとか。
このバルセロナ在住？の方、海辺で撮影されたものが癒されます〜
③コーヒーはカフェインレス
カフェラテ大好きなんだけど
わたし、なぜかカフェイン摂りすぎると、メンタルが落ちやすくなるみたいで
カフェインのコーヒーは１日1杯程度にとどめて、あとはカフェインレスにすると、わりと調子良いです
ずーっと美味しいカフェインレスに出会えなかったんだけど
いもぴがよく紹介している澤井珈琲さんの、水出しアイスコーヒーが美味しくて
朝起きて、美味しいアイスコーヒーが冷蔵庫で私をお出迎えしてくれる幸せ…たぶんもうやめられません
これの720ml作ってる
なるべく心地良く過ごせる日を増やしたいです
ではでは