ツマが週５総合職→週３パートにキャリアチェンジしたアラフォー夫婦義両親が遊びに来たので、
出先で中価格帯の回転寿司に。
あぶりが売りですが、わたしはあぶり以外の方が好みです
美味しかったのだけど、子どもたちが、回転寿司は次からここがいい！
って…
こうして我が子は贅沢を覚えてゆく…
さて、睡眠時間長い民のわたしです
必要時間はがっつり8時間、お布団にはできたら８時間半滞在したい。
少し前は、在宅勤務の日であれば
11時前にお布団へ、７時半前に起床で
8時間寝られていたのですが…
さいきん、子どもたちが急に早起きになって
6時過ぎに起きるんですよーーーー
別に親が寝てても良いんだけど、
子どもだけだと、どうしてもスクリーンタイムずぶずぶになってしまい。本人たちも、ママもパパもいないと、どうしても観たくなっちゃう
とのことで…
朝激弱夫婦ですが
ここはやはりパートの私が頑張るべき。と、子供に合わせて6時過ぎに起きるようにして…
7時半にオットと交代して、仕事休みの日はそこから1時間くらい二度寝させてもらうんですけど。
それでも、まーーーー眠い眠い。
眠いし、なんか起きた瞬間から疲れてる
永遠に回ってこない図書館の順番
睡眠時間が足りないにしても
全然動いていないのに、疲労感じ過ぎでは？？と思い、チャッピー（ChatGPT）に聞いたところ
眠っても疲労回復しきれない、原因になり得るのは
①睡眠の質の低下
②自律神経の乱れ
③脳疲労
④栄養不足
⑤運動不足
うーん。この中だと、②は体質としてあるけど
③⑤の合わせ技がかなり悪さしている気がしますね…
たぶんスマホ等情報触れすぎで脳みそは疲れているのに
体は動いていなくて疲れてないから
うまく疲労回復の機能が働いていない気がする
脳の老廃物は、眠っている間しか排出されないらしいし…（チャッピー談）
運動は、ゆるゆるピラティスを始めたので
あとは脳疲労の回復！
✔︎寝る前のデジタルデトックス
✔︎意識的にぼーっとする時間を作る（緑とか風景を見るとなおよし）
この、意識的にぼーっとするのって、難しいのですが
（ついスマホや本を見ちゃう）
お昼休みに、少しお散歩を入れるとか
目と耳からの情報を遮断して
意識的に、脳を労っていきたいです
↑だから、物理的に手が埋まる家事って、
脳みそ的にはけっこう良いんですよね…
それから、クーラーの部屋にいすぎて
体が夏に順応できていないのは、多大にあると思う…ううう、少しだけ外に出ようかな
こういうの持つ？ほんとに冷たいまま？
ではでは