こんばんは、chromoly です。
今日はリプトンのレモンティーを飲みながら書いてます。
正直、なんだか妙な味が舌に残ります、、香料のせいかな？
原因はわからないけど後味微妙っす。
次からはちゃんと紅茶入れてスライスレモンを
入れることにします
さて、正月が終わって６日立ちましたが・・・
正月太りなどしていませんか？
僕はほぼ平日と変わらない食生活だったので大丈夫ですが・・・
それでも冬場は運動不足で少し体重増えてます。。
そこで今日は正月太りを少しでも解消しようと
ダイエットネタを書こうと思います。
最初に痩せる原理原則、痩せる方程式です。
あたり前すぎることながら復習しましょう。
痩せる方程式はこうです。
［吸収カロリー］＜［消費カロリー］
簡単ですよね。
要は吸収したカロリーより消費したカロリーが多ければ
痩せるというごくあたり前の原則です。
この式から考えられる痩せる方法は大きく分けると２つ。
一つは摂取カロリーを減らす。（食べる量を減らす）
もう一つは消費カロリーを増やす。（運動量を増やす）
たったこれだけですが、
これが難しいから痩せることができないわけです。
食べたいし・・・
運動嫌いだし・・・
でも痩せたい。
しかも楽して痩せたい。
これ、本音ですよね。
で、数年前からでしょうか。
朝バナナダイエットとかリンゴダイエットとか、
通常の食事を他の食品に置き換えてダイエットする
ダイエットが流行ったりしました。
朝バナナダイエットしたら逆に太ったなんて話も聞きます。
今もなんとかゼリーとか、なんとかリゾットみたいに、
通常の食事を低カロリー食品に置き換えてダイエットする
置き換えダイエットが流行っているようですね。
僕は楽して痩せたいとか、
置き換えダイエットが悪いとは思わないし、
むしろ置き換えるものによってはおすすめしたいくらいです。
太り過ぎでいいことなんてまずありませんし。
でも、
どうせ置き換えるならもっとまともに置き換えましょう、
って話です。
今さらあたり前という感じかもしれませんが、
僕が実践して結果が出た置き換えを紹介します。
牛・豚肉 → 鶏肉（モモでなくムネ）
揚げ物 → 焼き物（できれば茹でる、もしくは蒸す）
パン → 米（できれば玄米）
あとは夕食に炭水化物をとらない。
この方法だと多少時間はかかるものの、
痩せる確率は高いです。
しかも体にやさしく負担がかかりませんから。
こんなのわかってるよ！
とか、言わないでホントにやってみてください。
損はしないですし、無理なくできますから。
最近流行っている「こんにゃくラーメン」
なんていうのもいいかもしれません。
ダイエット中なのにラーメン気分が味わえるって結構嬉しいかも。
あまり我慢するとリバウンドもありえるし。
正月に太ってしまったあなた、、まずは元の体に戻りませんか。
僕もこれ以上体重増やさぬよう、がんばります。
今日は正月太りの解消策、
痩せる ＝［吸収カロリー］＜［消費カロリー］
と、置き換えダイエットについてのお話でした。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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