こんばんは。
青山サロン、パールの猪本節子です。
食事は身体を作るだけあって、
口にするものは美容と健康の為に
注意が必要です。
と言っても、
ただただ、食べる量を減らして
ダイエットすればOK、
というわけではありません。
もちろんガツガツ食べるのは
禁物ですが、
美容を保ちつつ、
自分のエネルギーも保つには、
ちょっとした習慣のコツがあります
ので、お伝えしたいと思います。
私が普段、気を付けていることの
一つとして、
朝食はフルーツとお水だけ
にしています。
コーヒーは飲みますが、
基本的に午前中はフルーツとお水以外、
口にしません。
お客様と会う仕事をしている以上、
前日にお酒を飲みすぎてしまう日もあります
その時は、午前中はお水だけにして、
１日に３リットルぐらい飲んでいます。
なぜ、この朝食の摂り方が良いか
と言いますと、
身体において最もエネルギーを
必要としているのは「消化」なので、
消化の負荷を減らすことで、
疲労感を軽減できるようになるんですね。
果物は胃袋の中で消化されないので、
消化のエネルギーを必要としないため、
とても体調がよくなります。
出張も多くできない日もありますが…
できるかぎりこのように朝食を摂って、
自分のエネルギーを高めるようにしています
ほんの少し気をつけるだけで、
1日のエネルギーが変わるとしたら
いいと思いませんか？
この内容は、ダイエットセミナーでも
お話しさせていただいています。
毎日の食事に関しては、
他にもっとポイントがありますが、
一度にいろいろ取り入れようとしても、
無理がたたってしまうだけです。
まずは朝食から・・・ということで、
無理せずに取り入れてみては、
いかがでしょうか？
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