月曜日から地元の街を
自転車でぐるぐる回っています。
これもお仕事の一つで、
お家に訪問して、
栄養指導を行う仕事なのです。
昨日、独り立ちデビューだったのですが、
雨は降るし、
寒いし、
散々な一日でした…
でも、話を聞けた人たちは、
穏やかな人ばかりで、
栄養指導というより
世間話をしていた感じでした。
ご年配の方も多いので、
今まで会社員ばかりと
お話してきた私にとって、
また新たなチャレンジです。
最近、同年代の人より、
年上の人との方が
良くしゃべっている気もしますが。
色んな経験値を上げるため
頑張っていきます。
最近、少しずつ
暖かくなってきたのか、
どうも眠いのです。
２月から３月にかけて、
仕事を詰め過ぎたのも
原因なのでしょうか？
でも稼ぎ時だし…
去年の秋ぐらいから
睡眠改革に取り組んで、
もう５か月ほど経ちました。
スマホを寝ているときは
機内モードにするという取り組みです。
ここ１か月は、
それにプラスして、
呼吸も大事にしています。
副交感神経優位になるように、
腹式呼吸を思いっきり
寝る前に行っています。
最近、腹式呼吸を始めると、
体がリラックスできているような…
少しずつ私の体も
応えてくれるように
なってきたのでしょうか？
この前の休みの日にも
お昼寝をしていたのですが、
すごく気持ちがよくって。
昼寝で気持ちいいと感じたの
久々でしたね。
（というより昼寝自体
最近していませんでしたが。）
運動も大事ですが、
睡眠ももっと、
意識していきたいです。
先週の体脂肪率の
振り返りです。
26.3
26.5
26.3
26.3
26.5
26.2
（単位は％）
少しずつ減ってきているのかな？
最近は26％前半が多いです。
先週１週間は
パンを食べる機会が多く、
余計な油を
摂っていたかもしれません。
基本的には
お昼ご飯はおにぎりなのですが、
ある日、コンビニに行くと、
1つもおにぎりがない
という場面に遭遇しまして、
久々に昼食に
パンを食べていたわけです。
しかもがっつり
菓子パンを食べてしまった。
栄養指導では
「菓子パンやめましょうね～」
って話すことが多いのに。
まぁ、たまにはいいですかね
今週は外食が
多くなりそうな予感です。
今からコントロール
していかなければ。
