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ここ数日、左腕だけが筋肉痛
Zumbaぐらいしかしていないのにどうしてだろう？と思い返していたら
数か月ぶりにバスでお買い物
お野菜や果物が入った袋を左側で持ってた。
えー！たったそれだけで？なんだけど
こういう時も「よくやった私！」と言ってあげよう。
こんにちは
エリージアム認定カウンセラー
ロンドンのNaokoです♪
みなさん、自分との対話ってしてますか？
何か知らんけど むしゃくしゃする
イライラする
悶々とする
何か心地悪い
スッキリしない
こういう時って何かを我慢させていたり
心の声を聞き忘れている時。
なので自分に質問をしてあげてください。
「どうしてむしゃくしゃするの？」
「なぜイライラしてるの？」
思い当たることが浮かんできたら、それに対しても質問をしてあげる。
例えば
「上司に〇〇と言われたことが嫌だった」
「〇〇と言われたことが嫌だったんだね。どう言ってもらいたかった？」
「んー 〇〇」
「〇〇と言ってもらいたかったんだね」
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浮かんできた言葉をリピートし、質問をし続けてあげると思いがどんどん出てきます。
1日の内の5分か10分、言葉にしたりノートに書き出してもいいです。
自分が自分の事を認め受け入れてあげることで
もやもやした気持ちが落ち着いていきます。
🗝キーポイントは自分を全肯定してあげること。
「そんな自分を甘やかすことになる！」「私なんてまだまだ」なんて思わなくていいです。
そんなに自分を冷たくあしらわないでね。
疲れて帰ってきた時、寛げる家だったら気持ちも休まって心地いいですよね。
エネルギーが補給されます。
反対に、ヘトヘトで帰ってきて
もっと働けー！まだまだ足りん！と言われたらどうですか？辛くないですか？
それと同じです。
居心地のよい場所を内側に作ってあげましょう。
お仕事などでどうしても休めない、頑張り続けている人ほど
自分へ話かけてあげてね。
今日も素敵な一日を♡
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