孫の近影がアプリ「みてね」で送られてきた。若葉を背景にニッコリ笑う孫…
（娘から顔NGのため歯だけ…）
よく見ると歯が生えている！
送られてきた画像を見ると、
高校の時に習った中村草田男の、
「万緑の中や吾子の歯生え初むる」
を思い出す。
万緑と吾子の歯。
勢いのある生命力が感じられる
心に残る大好きな俳句…
ゴールデンウィークはまた孫に会える。
ジジババで、
万緑と若い命を存分に堪能してきたい（笑）
この間、
久しぶりに叔父、叔母を訪ねました。
二人ともまもなく90歳…
人の話は補聴器なしで聞き、
新聞の話題は若い頃と同じように理解し、
冗談を交え会話する…
それだけでもすごいと思いますが、
足腰がしっかりしていることには
本当に驚かされます！
聞いてみると、
若い頃からいろいろ努力してきたとのこと。
居間にはフィットネスバイクがあり、
「ルームランナーが壊れたからいまは
バイクでトレーニングしてる」と…
私も透析を経て移植し、体力が著しく低下。
そこで、体力向上とはいきませんが、
できるだけ維持しようと、老化にあらがう
ルーティンを決め、結果を記録しています。
例えば…
1.ケガ防止と血管伸ばしのためストレッチ
朝と昼休みの2回
2.筋力と代謝向上のための
腕立、腹筋、背筋、スクワット、懸垂…
懸垂は10回が限度、他は30-50回
3.最近始めたのが縄跳び
循環器にも良いし、骨への刺激にもなる
5.これも最近始めたのがサイドキック
学生時代部活でやっていたやつ
病気で体重が落ちたとか尻の肉がなく
座ると痛かったから元気な時に尻筋を
しっかりつけておこうと
4.昼休みの散歩 30分くらい
歳を取ると歩幅が狭くなるので
できるだけ大股かつ早足で
やり過ぎると午後仕事に支障が（笑）
5.舌筋⁈ 口内トレーニング
舌が長いのか、浮腫んでいるのか…
よく舌を噛む
そこで、舌を上下左右に動かしたり、
舌の奥に力を入れたりして舌の筋トレ
さらに誤嚥性肺炎防止に喉の奥に力を
入れ、飲み込みのトレーニング
6.排尿がだらしなくなることの予防として
友人が教えてくれたのが、オシッコを
途中で止めること
これは体に良くないかもしれないので
エアーオシッコ止め筋トレ⁈
お尻の穴ギュッと締める筋トレを
しています。これはためしてガッテン
でもやっていたような…
あった❗️
ルーティンが決まると日記に枠を作り記録
日記に枠ができると自然と続けることに。
毎日の出勤間際の必死のルーティンを見て、
「日記に書かなきゃいいのに」と妻。
おっしゃる通り…
移植直後は、
移植者スポーツ協会主催の3kmレースに
参加。日本全国で開催されるので旅行
としても楽しめます！
その後は東京マラソンの移植者10kmレース
も完走しましたが入退院を繰り返すいまでは
体力が落ちるのを遅らせるのが精一杯…
叔父、叔母のように
長生きしそうもありませんが、
幸運にもヨボヨボのジジイになれた時、
シャキッとしたヨボヨボになろうと
日々ゆる〜く精進しています‼︎
家の近くに新しいカーブミラーがつきました♪
でも、この道は、
とてもとても車が通ることはできません。
道の奥をアップにするとわかりますが、
自転車すら通ることが出きず、ここを通るのは、
人1に対して猪100くらいのほぼけもの道…
イノシシのためのミラー⁈
この地域の夜はこんな感じ…
遠目で見るとこんな感じ。
真ん中やや左がミラー…
こんなところに、
なぜカーブミラーが…
我が村は、
生物多様性を大切にしています（笑）