初めまして
読んでくれる方、先にお伝えします
本当にありがとうございます
ちょっと縁があってブログ始めてます
社会人になり、
まともな運動をしていなかった毎日
ちょこっとマラソンもやったりしたけれど、
結局ツラくて１ヶ月後には諦めていました
でも、そんな僕が自らの意思で
『週2回の筋力トレーニング』
始まりました。
基本的に毎週月＆木に設定
上半身DAY と 下半身DAY に別れて
各々の筋肉を鍛えてゆきます
部活時代でも
ウエイトトレーニングしなかった僕
バーベルなんて自分の世界には存在せず…
でも、やるようになりました
そりゃそうです
お金払いましたから元はとらないと
でも結構キツイんです
ギリギリのところまでトレーナーは
痛ぶる様に追い込みます
で、ギリギリの先を行かせるんです
回数でいうと「あと３回！」が口ぐせ
そんなんなら
最初から”１３回やりましょう”と
言ってくれればいいのに…
と思いながらも悔しいから頑張るわけです
今では自分自身で腕立てとかやった際
「あと３回！」
と遂にココロで唱えるようになりました
これは実におススメの方法です(笑)
また、フォームも丁寧に教えられます
できるようになると、めちゃ誉められます
だからなんとなく気分がいい
でも、フォームを正しくやることで
効率よい筋力トレーニングになりますし、
どこの筋肉をどう鍛えるのかがわかるので
無駄な鍛え方にはならないわけです
それと筋肉への意識・・・
どこの筋肉を使うかをちゃんと意識すると
自ずとカラダは脳とつながる感覚になります
EXILEになるぞ～
とかイメージしたりして（笑）
何事もそうですけど、
”集中と意識”
って大切なんだと学ぶ機会にもなります
筋トレであらゆることの発見、
思いの外、実はあるんです・・・
そうそう
筋肉は鍛えると疲労します
４８時間は休ませた方がいいそうです
だから、２日間あけた月＆木なんです
ま、僕の場合は慣れないことをしてるため
筋肉痛に悩まされる48時間となりました
枝豆塩パンなど、
少しずつ健康的なパンを選びます