初めまして
読んでくれる方、先にお伝えします
本当にありがとうございます
ちょっと縁があってブログ始めてます
②週1 or 2回の有酸素運動
有酸素運動は全てではないですけど、
ムダな脂肪を落とすには効果的なプランです
でも食事制限と筋トレとの合わせ技
これがうまく回らないともったいないんです
有酸素運動は脂肪を落とすとともに
筋力も落としてしまう危険性もあります
筋力落ちると基礎代謝まで落ちるので
結果的には太りやすい体質が続く可能性も…
だから、筋トレをちゃんとやるのは大切！
自分にできる範囲内をちょっと超える
それくらいのツラサも含めてやらないと
中々成長しないんですよね
これはまさに勉強や仕事と同じ
カラダ改善で改めて学びます
体脂肪を落とすのに週2回の有酸素運動は
ソコソコまでにしたいです
できれば朝にやった方がベスト！
かつ腕立てなどの筋トレちょっとやって
その上で有酸素運動がベスト！
僕の場合は30分筋トレやってから
取り組みますが時間ないときはサクサク
ちゃんと時間決めてやるコトを
優先にするのが長く続ける秘訣ですから
でも、やればやるだけ
必ずカラダは反応するんです！
夏バテ解消！を理由にクレープ食べちゃいます
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祇園辻利抹茶をつかった抜群の味！
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食べるのをやめすぎてイライラしないこと
それはとっても重要なので、たまにはね！