初めまして
読んでくれる方、先にお伝えします
本当にありがとうございます
ちょっと縁があってブログ始めてます
①『週2回の筋力トレーニング』つづき
体質改善の一環で始めたトレーニング
筋肉痛は付きものになります
いつもどこかカラダの一部分は痛い感じ
でも、それはちゃんと筋肉が活動した証拠
意識した筋肉が疲労しているかどうかは
正しいフォームでトレーニング出来たから
だから、意識したところが痛ければ
効率の良い体質改善になってる！
そう自分に褒めちゃえる感じなんですよね
腹筋はわかりやすくお腹周りが痛くなります
でも、腕立て伏せで腕だけが痛くなると
それはちょっと間違いかも
本来腕立て伏せは胸筋に意識するもの
それとお尻をキュッとする意識も必要
だから腕で何とかするのでないことを
知らずのうちにやってしまうと
実は効率悪いことになっちゃうんです
折角大切な時間を使いトレーニングするから
大変でも後からやった～と喜べる
そんなカラダづくりに取り組みました
さて、ウエイトトレーニングやる際
1番大切なものは実は体幹づくりです
実はココができてくるだけで
カラダは一気に変わるんです
カラダをM体質に、キモチをS体質に
どこまでやっていけるか…挑戦です
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でも、飲みすぎるのは危険！
ヨーグルトの脂肪分を忘れずに…